辦公一族的肩頸實(shí)用康復運動(dòng)
摘要：長(cháng)時(shí)間面對電腦若沒(méi)有注意良好的人體工學(xué)，常導致【前頭位姿勢】，俗稱(chēng)烏龜頸，此姿勢導致上頸椎過(guò)度后伸，下頸椎過(guò)度前屈，以至枕下及頸后方肌群勞損、酸痛。
現代社會(huì )以辦公室電腦工作為工作形態(tài)的族群越來(lái)越多，長(cháng)時(shí)間面對電腦工作容易引發(fā)頸、肩、上背，甚至頭及上肢的疾病與不適。例舉如下：
肩頸僵硬
當我們使用鼠標與鍵盤(pán)時(shí)若手肘沒(méi)有良好的支持，將使肩部肌肉(上斜方肌)過(guò)度緊張，長(cháng)期下來(lái)導致肩頸僵硬、酸痛。
長(cháng)期頭頸姿勢不良導致頸椎排列紊亂，嚴重者導致頸椎神經(jīng)壓迫引發(fā)上肢至指尖酸、麻、痛等癥狀。
前頭位姿勢
長(cháng)時(shí)間面對電腦若沒(méi)有注意良好的人體工學(xué)，常導致【前頭位姿勢】，俗稱(chēng)烏龜頸，此姿勢導致上頸椎過(guò)度后伸，下頸椎過(guò)度前屈，以至枕下及頸后方肌群勞損、酸痛。
頸因性頭痛
前述之前頭位姿勢導致上頸椎過(guò)度后伸，致使頭部筋膜緊縮，嚴重者甚至壓迫頸椎動(dòng)脈與三叉頸核(trigeminocervical)，導致頭痛、頭暈等癥狀。
調整電腦屏幕高度、角度及扶手
符合人體工學(xué)的辦公環(huán)境是解決問(wèn)題的首要重點(diǎn)。電腦屏幕高度或仰角太低會(huì )迫使你必須低頭或前屈頸椎(造成前頭位姿勢)，適當的墊高屏幕及提高仰角將使你於正確的姿勢下辦公。另選擇有扶手支撐的電腦椅或寬敞的桌面將使你的上肢得到支撐避免肩部肌肉勞損。
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
