爸媽都想幫助寶寶提升寶寶免疫力，使寶寶遠離疾病困擾。那么，免疫力到底是什么？要怎樣做，才能提高寶寶免疫力呢？

什么是免疫力？

免疫力是人體自身的一種防御機制，免疫力可以幫助人體識別和消滅外來(lái)侵入的任何外來(lái)異物（病毒、細菌等）；

免疫力可以處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞；免疫力還具有識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力；

現代醫學(xué)科學(xué)發(fā)現，免疫是一個(gè)與衰老有密切關(guān)系的因素，免疫功能減退是衰老的最重要原因之一。

免疫力低下分三種情況

1、先天性免疫低下，醫學(xué)上也稱(chēng)為免疫缺陷，是由于組成免疫系統的某種或多種組分由于基因突變等因素而喪失了原有的功能，發(fā)生免疫低下，病情較嚴重。這類(lèi)疾病在免疫低下的孩子中比例較少，一般得病較重，持續時(shí)間也較長(cháng)。

2、后天繼發(fā)性免疫低下，顧名思義是由于其他某些因素引起的免疫低下，這類(lèi)疾病經(jīng)過(guò)去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢復。引起后天繼發(fā)性免疫低下的原因常見(jiàn)于感染、藥物、營(yíng)養不良和其他疾病。

3、生理性免疫低下，實(shí)際上是人體生存的一個(gè)過(guò)程，不屬于病態(tài)。類(lèi)似于人類(lèi)的智力發(fā)育，誰(shuí)也不會(huì )或不應該要求孩子具有與成人相同的智力。同樣，我們也不能指望年幼的孩子具有和大人一樣的免疫力。

前兩種屬于病態(tài)，需要治療。生理性免疫低下一般不需要治療，主要通過(guò)調整飲食、睡眠、運動(dòng)等生活細節來(lái)獲得提高。

增強寶寶免疫力的方法？

1、母乳喂養

出生前寶寶可以通過(guò)胎盤(pán)接收抗體獲得免疫力。出生后，母乳中富含增強免疫的抗體成分可保護寶寶，直到他建立自己的免疫系統。

母乳中含有一種免疫球蛋白A，有了它，過(guò)敏原和細菌就不能輕易地穿過(guò)去。母乳中還含有一種表皮生長(cháng)素，它能促進(jìn)寶寶腸道內壁細胞的生長(cháng)，還能促進(jìn)其他表皮細胞的生長(cháng)，例如皮膚細胞。母乳喂養可以保護寶寶的消化系統、呼吸系統和耳部不受感染，這種保護甚至可以延續到母乳喂養結束后多年。

2、營(yíng)養的食物

食物中特定的營(yíng)養物質(zhì)對支持寶寶的免疫系統起著(zhù)關(guān)鍵作用。選擇什么樣的食物取決于寶寶所處的階段：初生幾個(gè)月，母乳和是最好的營(yíng)養食品（沒(méi)辦法母乳喂養配方奶是最好的選擇）；4到6個(gè)月進(jìn)入輔食階段，母乳（或配方奶）和輔食就是并行的最佳食品；在一歲之后，嬰兒的固體食物應該是此時(shí)最合適的選擇。

3、運動(dòng)和鍛煉

運動(dòng)和鍛煉是增強寶寶免疫力的良好途徑，無(wú)論是哪個(gè)年齡段的寶寶，不論在什么季節，都應該鼓勵孩子多參加運動(dòng)，增強體質(zhì)。另外，活動(dòng)身體可以加快寶寶體內循環(huán)，增強寶寶胃口，并有助于他們休息。淋巴擁有很多抗感染細胞，而運動(dòng)可以促進(jìn)淋巴在寶寶體內的循環(huán)。

4、休息和放松

充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。尤其是在寶寶疲勞和疾病前后，休息和放松更是起著(zhù)不容忽視的作用。建議：媽媽?xiě)獛椭鷮殞氃诨顒?dòng)和休息之間找到一個(gè)平衡點(diǎn)。確保寶寶每天都有一定的休息時(shí)間，這包括有規律的睡眠時(shí)間和其他休息時(shí)間（比如講故事時(shí)間）。

身體的恢復過(guò)程是在休息時(shí)進(jìn)行的。相反，持續不斷的活動(dòng)使你的寶寶緊張勞累，這會(huì )影響到他們的免疫系統。

5、每天日光浴

我們都知道過(guò)多的日照對嬰兒的皮膚有害，但適當的自然光照可以保證寶寶的免疫系統正常工作。

每天帶你的寶寶到戶(hù)外接受一些自然光照，這將是一個(gè)很好的習慣。尤其是對新生的寶寶來(lái)說(shuō)，在冬天里，保持每天的日曬可以有效地防止佝僂病。

如果裸露小屁股在陽(yáng)光下，還可以很好地防止尿布疹的發(fā)生。需要提醒的是，如果在冬天帶新生寶寶曬太陽(yáng)，最好不要隔玻璃窗曬，因為紫外線(xiàn)無(wú)法穿透玻璃照射到寶寶皮膚上，從而達不到防止佝僂病的效果。

把皮膚適當地暴露在自然光下有助于刺激寶寶身體內的T細胞，它們是寶寶體內對抗感染的關(guān)鍵衛士。

6、不要害怕病菌

有時(shí)候，輕微病菌的感染，比如：感冒、發(fā)燒等疾病，還有另外一項功能助寶寶完善免疫力。因此，當寶寶發(fā)燒、感冒，媽媽不必要太緊張，做好護理工作即可。

專(zhuān)家建議：寶寶的免疫系統在他出生最初幾個(gè)月還不成熟，所以這期間應使他遠離感冒人群。但是，當寶寶稍微長(cháng)大些，媽媽不要怕感染病菌而一直避免帶寶寶到公共場(chǎng)所。

當免疫系統遇到威脅比如感染病毒時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生消滅病毒的抗體。盡管你的寶寶會(huì )有一些生病的癥狀，但產(chǎn)生抗體的過(guò)程會(huì )有助于自然免疫力的發(fā)展。

7、規律的作息、足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠

睡眠不良會(huì )讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。因此，從寶寶出生開(kāi)始，每天記錄下他喝奶、睡覺(jué)的時(shí)間，耐心幫助寶寶建立生活規律，等孩子大一些后，也盡量保證每天作息有規律。

8、減糖

有些專(zhuān)家認為攝取糖分過(guò)高的飲食，會(huì )干擾白血球的免疫功能。

9、補充必需脂肪酸EFAs

EFAs能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動(dòng)和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無(wú)法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

10、多吃蔬果

柑橘類(lèi)水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。

胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應，促進(jìn)白血球生成；并參與補捉破壞細胞的自由基。

其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

11、減少污染是提高免疫力的保證

加拿大衛生組織的調查顯示：68%的疾病與室內污染有關(guān)，80-90%的癌癥起因與居住環(huán)境和生活習慣有關(guān)。這些污染物包括進(jìn)入室內的大氣污染物、人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發(fā)成分；來(lái)自建材裝飾材料如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物質(zhì)氡等；日常生活用品如化妝品、殺蟲(chóng)劑、噴香劑、清潔劑等。

12、注射疫苗

疫苗使寶寶的體內產(chǎn)生抗體，這些抗體可以對抗特定的傳染病毒，或使它們的危險性降低至最小。因此，媽媽們一定要按照醫生的囑咐，按時(shí)帶寶寶到所屬地段醫院或保健所注射各種疫苗。

在此，要提醒媽媽的是，你應當為寶寶保留每次記性疫苗注射的記錄，以備寶寶進(jìn)入幼兒園后，把記錄交由幼兒園保健醫生管理，作為寶寶在幼兒園期間進(jìn)行統一疫苗注射時(shí)的備注。

疫苗不僅可以降低體內病毒的危險性，而且可以使一定的人口產(chǎn)生免疫群，如果大部分人都有了免疫力，疾病就很難傳播了。

6種行為打擊寶寶免疫力，請避免！

1、濫用抗生素

不該使用抗生素時(shí)使用、選擇抗生素種類(lèi)不合理、使用抗生素方法不正確，都屬于濫用抗生素。

濫用抗生素首先會(huì )殺滅體內的有益菌，這些有益菌的存在能抑制致病菌的繁殖，從而起到防病作用。如果有益菌被大量殺滅，身體的防御功能就會(huì )下降。

免疫力是人體在與疾病斗爭中鍛煉和提高的，濫用抗生素就等于剝奪了提高免疫力的機會(huì );同時(shí)，致病菌卻得到了鍛煉，導致細菌耐藥，最終陷入抗生素越用越多、越用越高級的惡性循環(huán)中。

2、過(guò)于干凈

講究衛生是必要的，但要把握好度，不必過(guò)于干凈，否則寶寶接觸微生物的機會(huì )太少了，不能刺激機體產(chǎn)生抗體，寶寶反而容易生病。家里的環(huán)境只需要干凈，不必做到一塵不染，更不用樣樣物品消毒。

寶寶適當接觸泥土、灰塵并不是壞事，媽媽只要保證寶寶玩過(guò)泥巴后好好洗手，不用小臟手抓東西吃就可以了。撫摸身體健康的寵物、和寵物一起玩耍對寶寶來(lái)說(shuō)都沒(méi)問(wèn)題，媽媽不用禁止，但要注意提醒寶寶不要親吻寵物。

3、睡眠不良

睡眠是最好的休息方式，也是保持正常免疫力的重要途徑之一?？茖W(xué)研究證實(shí)，睡眠不好的寶寶更容易生病;生病后求助于睡眠可以促進(jìn)身體的恢復。

寶寶的睡眠時(shí)間需要有保證，雖然每個(gè)寶寶的睡眠時(shí)間長(cháng)短會(huì )有不同，但大多數都在一定的范圍之內。新生寶寶每天大約睡16-20小時(shí);1-3個(gè)月寶寶每天16小時(shí)左右;4-12個(gè)月寶寶14-15小時(shí);1-3歲寶寶12-13小時(shí)。

睡眠質(zhì)量很重要，給寶寶創(chuàng )造一個(gè)有助于睡眠的環(huán)境;盡量少打攪睡眠中的寶寶;患有影響睡眠的疾病要盡早治療。幫助寶寶養成規律睡眠的好習慣，即使在節假日里也應盡量保持這種習慣，不要讓寶寶熬夜。

4、運動(dòng)不足或過(guò)度

適當運動(dòng)能提高寶寶體內免疫細胞的活力，讓寶寶少生病。但是，運動(dòng)過(guò)度卻對身體有害，使具有殺傷病原體的白細胞的壽命縮短，造成免疫力下降。

寶寶的運動(dòng)要根據年齡不同靈活安排。不會(huì )走路的小寶寶可以通過(guò)揮舞手臂、蹬腿、抬頭、翻身、爬等方式鍛煉身體。會(huì )走、會(huì )跑的大寶寶運動(dòng)項目就更多了，媽媽可以按照寶寶的興趣帶著(zhù)他在玩兒中鍛煉。

應該每天安排一定的運動(dòng)量，天氣好時(shí)最好去戶(hù)外運動(dòng)。運動(dòng)后如果寶寶精神狀態(tài)好，吃飯、睡覺(jué)都很正常，說(shuō)明運動(dòng)量合適;如果寶寶非常疲憊，沒(méi)精神，食欲、睡眠不好，說(shuō)明運動(dòng)量過(guò)大。有時(shí)寶寶玩兒瘋了會(huì )不知道累，而身體可能已經(jīng)吃不消了，此時(shí)媽媽要提醒寶寶休息一會(huì )兒，喝點(diǎn)兒水、吃點(diǎn)兒東西。

5、營(yíng)養不足

人體的免疫系統是由免疫器官、免疫細胞、免疫分子組成的，寶寶免疫系統的形成需要營(yíng)養物質(zhì)做基礎，營(yíng)養不足勢必導致免疫力低下，免疫功能降低。

母乳是6個(gè)月以下寶寶的最佳食品，其中含有各種寶寶需要的營(yíng)養素和多種免疫細胞和抗體，幫助寶寶免受疾病的侵襲。因此，純母乳喂養應該滿(mǎn)6個(gè)月。此后雖然添加了輔食，但仍應堅持母乳喂養至少到寶寶1歲。對于添加了輔食的寶寶，最重要的是均衡營(yíng)養，食物要多樣化，防止養成挑食、偏食的壞習慣。

6、情緒緊張壓力大

免疫力與人的情緒關(guān)系密切，緊張、焦慮、失落等消極情緒會(huì )導致寶寶的免疫力下降，而快樂(lè )、愉悅、放松的情緒可以讓免疫力保持最佳狀態(tài)。

寶寶感知家人情緒變化的能力可能超過(guò)父母的想象，家庭和睦、被愛(ài)包圍的寶寶情緒會(huì )很穩定，健康狀況往往很好；反之，如果家人之間關(guān)系緊張，寶寶也會(huì )常常焦慮不安，容易生病。

在成長(cháng)的過(guò)程中，讓寶寶開(kāi)心、快樂(lè )是最重要的，不要給他太多的壓力。