想懷孕多吃五類(lèi)食物
　　健康脂肪類(lèi)食物：三文魚(yú)、鯖魚(yú)、鱒魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發(fā)現，不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類(lèi)健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。

　　維生素D類(lèi)食物：上述野生魚(yú)類(lèi)、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚(yú)子、鱈魚(yú)肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調節細胞生長(cháng)，具有助孕功效。
　　維生素A類(lèi)食物：牛肝、牛奶制品、鱈魚(yú)肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個(gè)來(lái)源：視黃醇和類(lèi)胡蘿卜素。前者多來(lái)自動(dòng)物食品，后者多來(lái)自深黃色蔬果。
　　維生素E類(lèi)食物：黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正?；?，進(jìn)而提高懷孕幾率。
　　富碘類(lèi)食物：海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

　　那么想要懷孕飲食方面都要注意些什么?
　　1、不要偏食：如果孕婦長(cháng)期挑食、偏食，可造成營(yíng)養不良，會(huì )影響胎兒生長(cháng)。所以，孕婦要攝取含有蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵等營(yíng)養物質(zhì)和易消化食物。多吃雞蛋、豆制品、花生、新鮮蔬菜和水果等。
　　2、不要喝碳酸飲料：如果在懷孕期間還喝可樂(lè )之類(lèi)的碳酸飲料，會(huì )損害胚胎的。因為碳酸飲料主要是由2.6%咖啡因和可樂(lè )寧等生物堿制成，而這些物質(zhì)會(huì )危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發(fā)育。
　　3、不要營(yíng)養過(guò)剩：懷孕期間，不要大魚(yú)大肉。孕婦過(guò)多地進(jìn)食運動(dòng)肝臟，體內維生素A明顯增加，會(huì )影響胎兒大腦和心臟發(fā)育，甚至出現生殖器畸形。所以孕婦不要營(yíng)養過(guò)剩。
　　4、不要常喝咖啡：懷孕期間喝咖啡容易造成流產(chǎn)和胎兒畸形的危險。因為咖啡中的咖啡因會(huì )作用于胚胎，與細胞中脫氧核酸結合引起突變。
　　5、不要抽煙：孕婦吸煙或吸二手煙會(huì )嚴重影響胎兒的發(fā)育。因為煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過(guò)胎盤(pán)影響胎兒，致使胎錢(qián)在宮內缺氧，心跳加快甚至死亡。
　　6、不要吃農藥污染的果菜：懷孕的時(shí)候吃了被農藥污染的蔬菜、水果后，基因正?？刂七^(guò)程發(fā)生轉向或胎兒生長(cháng)遲緩，會(huì )導致先天性畸形。

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