由于運動(dòng)不當，很容易造成肢體的扭傷，扭傷的常見(jiàn)表現有紅腫及皮膚青紫、關(guān)節不能轉動(dòng)，疼痛等。痛是必然出現的癥狀，腫及皮膚青紫、關(guān)節不能轉動(dòng)，都是扭傷的常見(jiàn)表現。發(fā)生在下腰部的扭傷，就是平常說(shuō)的閃腰岔氣。
急救措施
1.在運動(dòng)中扭傷手指，應立即停止運動(dòng)。首先是冷敷，最好用冰。但一般沒(méi)有準備，可用水代替。將手指泡在水中冷敷15分鐘左右，然后用冷濕布包敷。再用膠布把手指固定在伸指位置。如果一周后腫痛繼續，可能是發(fā)生了骨折，一定要去醫院診治。
2.如踝關(guān)節扭傷，首先是要靜養。用枕頭把小腿墊高?？捎貌杷蚓普{敷七厘散，敷傷處，外加包扎。
3.腰部扭傷也是要靜養。應在局部作冷敷，盡量采取舒服體位，或者側臥，或者仰平臥屈曲，膝下墊上毛毯之類(lèi)的物品。止痛后，最好是找醫生來(lái)家治療。
注意事項
1.腰肌扭傷，最重要的是安靜，慌慌張張地跑醫院睛在使疾病加重的原因。如果處理不當，會(huì )反復發(fā)作，可能發(fā)展成椎間盤(pán)脫出。
2.為防止再度發(fā)生踝關(guān)節扭傷，要在鞋底外側后半段墊高半公分(即在外側釘一片膠皮或塑料)，以保護韌帶。
3.腰扭傷者最好睡硬板床，扎寬腰帶，并鍛煉腰肌。
不停地揉扭傷部位，甚至用熱毛巾敷，這是絕對錯誤的。這種活血的“熱處理”應該在24小時(shí)之后。太早熱敷會(huì )使淤血滲出。在扭傷發(fā)生后的第一天，應予以冷敷，第二天才改為熱敷，可以用活血化淤藥物(如紅花油)，約一周后便可基本恢復。較重的扭傷應及時(shí)到醫院處理。
?。▽?shí)習編輯：姚嘉曦）
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