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冬季80%呼吸道疾病發(fā)作 都因為這些細節

2018-09-04 來(lái)源:東莞臺心醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:天氣日漸轉涼,咳嗽、鼻塞、流涕在不知不覺(jué)中煩擾著(zhù)不少人的日常生活。眼下正是各類(lèi)呼吸道疾病的高發(fā)季節,尤其要當心流感、肺炎、慢性支氣管炎、哮喘等疾病“乘冷而入”。

冬季來(lái)臨,許多呼吸道疾病漸漸侵襲,但其實(shí)許多冬季疾病都可以提前預防。今天就為大家來(lái)分享一下,健康過(guò)冬天。

天氣日漸轉涼,咳嗽、鼻塞、流涕在不知不覺(jué)中煩擾著(zhù)不少人的日常生活。眼下正是各類(lèi)呼吸道疾病的高發(fā)季節,尤其要當心流感、肺炎、慢性支氣管炎、哮喘等疾病“乘冷而入”。

其實(shí),很多情況我們都是可以避免的。因為冬季,患者們大部分時(shí)間是在室內度過(guò)的,而室內需要注意什么才能避免呼吸道疾病發(fā)作呢?

預防呼吸道疾病,注意這些細節

1、對室內溫度的把控

肺病患者對空氣的溫度是很敏感的,這就導致秋冬季節成為了肺病患者發(fā)病的高峰時(shí)期。氣溫下降10℃正常人鼻黏膜溫度下降5℃,慢性阻塞性肺疾病患者可能下降7℃。環(huán)境氣溫下降時(shí)人的鼻咽部溫度一旦低至32℃以下就為病毒提供了合適的生存與繁殖條件,低溫使得鼻腔對病毒的滅活能力減弱,容易造成病毒感染。

因此,冬季室溫調節在17~22℃為宜,晝夜溫差在4~6℃最好。所以該開(kāi)空調的就開(kāi)空調吧,健康比什么都重要。

如果您的家里用的是火爐采暖,一定要保證室溫的恒定,不要忽冷忽熱,忽高忽低。

2、室內避免刺激性氣體

寒冷的冬天,一般居室都是比較密閉的,開(kāi)窗通氣次數遠遠少于溫暖的節氣,如果還要在室內待客抽煙的話(huà),簡(jiǎn)直是自己給自己制造霧霾。有一項研究表明,在一間17平方米、高2.6米的房間內吸一支煙后空氣中立即測得的污染數的數值,如一氧化碳、可吸入顆粒、甲醛、總揮發(fā)性有機物,在開(kāi)窗30分鐘后重復檢測并不減少。而門(mén)窗緊閉的話(huà),室內的污染物長(cháng)達3個(gè)小時(shí)也沒(méi)有減少??梢?jiàn),室內污染的嚴重性。

避免刺激性氣體,一定不能忽視了對廚房的把關(guān)。我們提倡用蒸、煮、燉、燜、熬等烹飪方式,這些方法不僅不會(huì )產(chǎn)生刺激性的煙霧損害呼吸道,而且還會(huì )產(chǎn)生濕氣,濕化空氣。

如果避免不了在廚房煎、炸、炒,應該在廚房配備較好的排氣扇或抽油煙機,避免油煙對呼吸道的刺激。原則上,呼吸疾病患者就不要自己動(dòng)手去煎、炸或者炒菜了。

3、盡量避免有漂浮的灰塵

戶(hù)外的風(fēng)沙、泥土,一般不含蛋白質(zhì),對人體只引起刺激,不會(huì )過(guò)敏,而大量室內的灰塵卻含有蛋白質(zhì)并具有某種抗原性,容易引起呼吸道疾病患者的過(guò)敏。

我們來(lái)看看室內都有哪些灰塵:頭皮屑、毛發(fā)、家蠅、蟑螂以及其他小昆蟲(chóng)的尸體碎片,各種絲、棉、毛織品纖維及合成纖維,有真菌、細菌等微生物。如果室內飼養寵物,那么屋塵還會(huì )有動(dòng)物的皮屑、唾液和排泄物。屋塵中還含有數量不等的塵螨,每1克塵可含數百到2000只螨。人們在室內居住,與室內灰塵密切接觸,屋塵極易被吸入呼吸道而引起氣道過(guò)敏,引起呼吸疾病發(fā)作。

因此,冬季要將屋塵降低到最低限度,首先要移走臥室內所有容易沉積灰塵的雜物,如地毯、沙發(fā)、多余的家具等。如果有條件,患者最好單獨住一個(gè)方間,里面的陳設要盡量簡(jiǎn)單,墻壁、地板、天花板和床具、桌椅等要經(jīng)常擦洗,隨時(shí)保持清潔。

在清掃時(shí),堅持濕式掃地,以防塵土飛揚;床上用品,最好用吸塵器清掃。

4、適當開(kāi)窗通風(fēng)

開(kāi)窗通風(fēng)對于有取暖設備的北方家庭來(lái)說(shuō)也是意義重大,一方面可以調節室內的持續溫度上升,另一方面,適宜的風(fēng)速,還可以?xún)艋諝?,減少室內污染。開(kāi)窗通風(fēng)不但可以改善采光,而且陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái),其中的紫外線(xiàn)還可以殺滅空氣中的細菌和病毒。

5、凈化室內空氣

如果能在室內養些花草,既能賞心悅目、陶冶情操,又能凈化空氣,一舉兩得。吊蘭能吸收空氣中的一氧化碳,天南星吸收乙烯,玉蘭、蕙蘭吸收二氧化碳、氯氣、氟和二氧化硫;蘆薈增加負離子,吸收二氧化碳釋放氧氣,片葉碩大的花草像滴水觀(guān)音等能吸收多種有害氣體。

流感和感冒

氣溫降低,空氣干燥,加上暖氣和空調逐漸投入使用,人的鼻黏膜和呼吸道抵抗外界病菌侵襲的能力會(huì )有所下降,在這種情況下,流行性感冒最容易發(fā)作。

如果突然感到鼻塞不通、嗓子干、打噴嚏、流清鼻涕、怕冷,全身發(fā)抖、發(fā)燒,體溫39℃以上,往往還伴有劇烈頭痛,全身關(guān)節和肌肉疼痛,疲倦乏力甚至有時(shí)還會(huì )出現惡心、腹痛、頭暈目眩等癥狀,且周?chē)娜艘灿蓄?lèi)似表現,那就可能是得了流感。流感的傳染性強、發(fā)病急,而且還有可能會(huì )引起肺炎、腦炎等并發(fā)癥。

呼吸道疾病“乘冷而入”

哮喘往往起病較急,容易在清晨或夜間發(fā)生,癥狀主要表現為呼氣困難、胸悶、咳嗽、干咳或咳白色泡沫樣。也有一部分患者僅表現為持續的慢性咳嗽。專(zhuān)家提醒:不少患者在哮喘發(fā)作前都會(huì )出現夜咳增多的早期癥狀。因此,一旦發(fā)現夜間咳嗽不斷就需要引起警惕。

環(huán)境因素如塵螨、花粉、動(dòng)物毛屑、吸煙等與哮喘的發(fā)病關(guān)系密切,所以預防哮喘首先要保持室內環(huán)境的清潔,勤換床單,勤曬棉被,室內要經(jīng)常通風(fēng),戒煙并避免吸入二手煙,盡量不要在家里養寵物。此外,哮喘患者最好隨身攜帶緩解哮喘發(fā)作的藥物,一旦發(fā)作可及時(shí)用藥,如果不見(jiàn)好轉,應盡早送醫院救治。

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