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神奇體操讓你擺脫痛風(fēng)困擾—冬季痛風(fēng)養生密碼

2017-03-03 來(lái)源:痛風(fēng)食療  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:兩手握空拳,放于腰間,拳心向上。右拳向左前方盡力打出,高度與肩平,然后右拳變掌,從左前向右后方畫(huà)弧,五指空抓,慢慢收攏。

  痛風(fēng)是長(cháng)期嘌呤代謝障礙,血尿酸升高引致組織損傷的一組疾病。臨床特點(diǎn)是:高尿酸血癥、關(guān)節炎反復發(fā)作、痛風(fēng)石形成、關(guān)節畸形,以及在病程后期出現尿酸結石和痛風(fēng)腎實(shí)質(zhì)病變。

  由于痛風(fēng)與飲食和生活息息相關(guān),為了能更好地緩解痛風(fēng),擺脫痛風(fēng)的困擾,運動(dòng)是最好的方式。而體操作為一種運動(dòng)強度適中的運動(dòng),更有利于痛風(fēng)患者的康復,現在就請您隨著(zhù)我們的節拍,一起為健康動(dòng)起來(lái)吧。

  第一式兩手握空拳,放于腰間,拳心向上。右拳向左前方盡力打出,高度與肩平,然后右拳變掌,從左前向右后方畫(huà)弧,五指空抓,慢慢收攏。注意,動(dòng)作時(shí)手指盡量伸直并分開(kāi),收回時(shí)從手指開(kāi)始逐一收攏捏緊,眼隨手轉。左手的動(dòng)作完全一樣,方向相反。兩手交替進(jìn)行,各做20~40次。

  第二式頸部向左旋轉,至最大程度時(shí)抬頭向上看,抬至最高限度,停留5~10秒,慢慢還原。接著(zhù)做右側動(dòng)作。整個(gè)動(dòng)作要緩慢,幅度盡力達到最大,可以感到頸肩部肌肉的拉伸。左右交替做20~40次。

  第三式兩手托于腰部,掌心貼腎俞。在頭部帶動(dòng)下,上身(可以包括髖關(guān)節)做后仰的動(dòng)作,后仰的幅度盡可能大。然后頭腰緩緩回原位,并慢慢向前俯下,至最大限度。后仰時(shí)吸氣,前俯時(shí)呼氣。注意,前俯時(shí)由下而上,逐節彎下脊柱各關(guān)節,后仰時(shí)由上而下逐節伸展,共做20~40次。

  第四式站在椅子旁邊,左側對椅子,左手扶椅子背,前后擺動(dòng)右腿,盡量擺動(dòng)到最大幅度,然后右腿向外展、內收擺動(dòng)數下,還原。轉身,右側對椅子,右手扶椅子背,前后踢左腿,做左腿的外展、內收。每個(gè)動(dòng)作做20~40次。

  運動(dòng)量要適中,循序漸進(jìn),并配合積極的治療和正確的飲食方式相信您一定會(huì )盡早擺脫痛風(fēng)的折磨。

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