缺少睡眠

　　缺少睡眠會(huì )導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。

　　芝加哥大學(xué)研究發(fā)現，與每晚睡7.5~8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內抵御流感的抗體減少50%。

　　以車(chē)代步

　　研究發(fā)現，以車(chē)代步不愛(ài)運動(dòng)的人與經(jīng)?？熳叩娜讼啾?，4個(gè)月內請病假的時(shí)間會(huì )長(cháng)兩倍。

　　專(zhuān)家建議，每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運動(dòng)，有助于改善白血球數量，改善免疫系統功能。

　　不愛(ài)喝水

　　充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，能增強免疫。

　　建議每日飲水量，按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

　　壓抑情緒

　　美國加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現，夫妻就婚姻問(wèn)題展開(kāi)建設性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。

　　社交圈子小

　　研究發(fā)現，一個(gè)人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55歲的成人中，至少有6個(gè)朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。

　　缺少幽默感

　　美國洛瑪連達大學(xué)醫學(xué)院研究發(fā)現，看滑稽視頻1小時(shí)可顯著(zhù)提高免疫力。

　　因為大笑有助于降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

　　濫用抗生素

　　腸道除了吸收養分，70%的免疫力都在腸道里，其中包括特殊的抗癌細胞。

　　濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。

　　夫妻冷淡

　　肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。

　　在身體接觸時(shí)，體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁、增強機體免疫的作用。

　　生活中缺少歌唱

　　唱歌有助于提高人的免疫力。

　　德國法蘭克福大學(xué)的專(zhuān)家對唱詩(shī)班成員排練前后的血液進(jìn)行了檢驗，結果發(fā)現，排練之后，這些歌手免疫系統中的蛋白質(zhì)（免疫球蛋白A）和抗壓力激素（氫化可的松）的濃度都有了顯著(zhù)提高。

　　免疫低下會(huì )怎樣？

　　免疫力過(guò)低，機體就不能及時(shí)清除有害的物質(zhì)，對于入侵的外來(lái)物質(zhì)缺乏抵抗力，容易發(fā)生腫各種病原微生物的感染。

　　免疫力低下的四大危害

　　艾滋病

　　也許不少人都知道艾滋病病毒針對的是人體的免疫系統，免疫力低下的人容易被入侵。

　　艾滋病病毒會(huì )導致免疫力系統受損，讓你的免疫力沒(méi)有抵抗力，這個(gè)時(shí)候各種傳染病病毒就會(huì )趁著(zhù)免疫力低下的時(shí)候輕松“攻占”身體。

　　衰老

　　免疫力低下的人一到中年就會(huì )容易生病，甚至是稍微的寒冷天氣都可能引發(fā)感冒，加速衰老的發(fā)生。

　　癌癥

　　免疫力下降會(huì )導致機體的監視能力也出現了下降的情況。一旦免疫監管能力下降，體內的癌變細胞沒(méi)有得到“監視”，有大大的機會(huì )在體內繁殖，久而久之就導致癌癥的發(fā)生。

　　患病率高

　　免疫力低下會(huì )導致身體對外面的病毒沒(méi)有多大的抵抗力，這容易引起老年人患病。

　　不僅如此，患病之后不容易治愈而且會(huì )引發(fā)多種并發(fā)癥。就算治好了疾病，也容易引起復發(fā)。

　　免疫力低下的3個(gè)預兆

　　感冒

　　免疫力低下的人最容易引發(fā)感冒。如果說(shuō)你一年中感冒無(wú)數次，而且感冒期間的時(shí)間比較長(cháng)，治療起來(lái)的時(shí)候很久才會(huì )好。那么說(shuō)明你的免疫力已經(jīng)在下降，急需提高。

　　便秘

　　你知道嗎？便秘也是免疫力低下的一種表現哦。

　　生活中導致便秘的原因有很多，酶不足就是其中一種。我們都清楚酶是免疫系統不可或缺的元素，因此一旦便秘，那么也意味著(zhù)你的免疫力已經(jīng)出現問(wèn)題。

　　失眠

　　如今睡眠不佳的人特別的多，壓力過(guò)大是導致失眠的一種原因，但是大部分的失眠患者都是因為自身的免疫力低下所引起。

　　關(guān)于免疫力的誤區

　　免疫力并非越強越好！

　　當免疫系統過(guò)分敏感時(shí)，這就類(lèi)似于一個(gè)國家的軍隊在沒(méi)有外敵入侵的情況下對著(zhù)自己的老百姓濫施攻擊。

　　紅斑狼瘡、類(lèi)風(fēng)濕等自身免疫性疾病都屬于免疫系統的盲目攻擊造成的。

　　免疫力過(guò)高，還有可能對身體外部某些物質(zhì)反應過(guò)度，也就是我們所說(shuō)的“過(guò)敏”，從而引發(fā)過(guò)敏性哮喘、蕁麻疹等。

　　我們每個(gè)人的免疫系統，都處于一種平衡狀態(tài)。大家不用過(guò)分擔心自己的免疫力，但上述的9種人群可要注意了喲！