“精神緊張、勞累、睡眠不好...”這些都是誘發(fā)白癜風(fēng)的因素，在臨床中也經(jīng)常遇到由于睡眠質(zhì)量不好出現白癜風(fēng)的病例。睡眠不足會(huì )帶來(lái)諸多影響，思考能力會(huì )下降，內分泌會(huì )失去平衡，而一個(gè)好的睡眠，有利于第二天的正常工作和生活，還能增強人體抵抗外界疾病的免疫能力，有利于白癜風(fēng)的康復。那么，白癜風(fēng)患者應該怎樣保證睡眠質(zhì)量呢?
1、要遵循生物鐘的自然規律：
大家都知道，任何事情都是有一定規律的，當然人們的作息時(shí)間也是一樣的。白天活動(dòng)，晚上休息，這就是人類(lèi)的正常作息規律，是由生物鐘所決定的。如果白癜風(fēng)患者能夠遵循這個(gè)規律，睡眠質(zhì)量就會(huì )很好，這樣對白癜風(fēng)的治療或康復都有著(zhù)很好的幫助。
2、睡眠質(zhì)量不以時(shí)間為標準：
從理論上來(lái)說(shuō)，一個(gè)成年人，每天應保證大約8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，當然這也不是絕對的，還要根據人的年齡而定。因為睡眠質(zhì)量的好壞，畢竟不是以時(shí)間長(cháng)短為衡量標準的，要以保證睡眠質(zhì)量為準則。如果睡眠質(zhì)量不好，這對白癜風(fēng)患者的治療是有相應影響的。
3、睡前少吃可提高睡眠質(zhì)量：
睡前少吃可提高睡眠質(zhì)量。更何況，按照人體的新陳代謝規律，夜晚機體的代謝過(guò)程不是很旺盛，沒(méi)必要補充太多的能量。如果睡前吃多了，就會(huì )加重白癜風(fēng)患者的胃腸負擔，當然也就會(huì )難以入睡，很有可能會(huì )引發(fā)其他疾病。
4、睡前可以洗一個(gè)熱水澡：
因為洗澡不僅可以舒筋活血，消除疲勞，對于白癜風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，洗澡還可以提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見(jiàn)：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價(jià)： ￥47具有改善睡眠的保健功能。
健客價(jià)： ￥29.8是一款可以醫院家庭兩用型的睡眠檢測儀?？蓪?shí)時(shí)檢測人體血氧和鼻氣流信息，對數據進(jìn)行TF卡存儲和上傳電腦功能，病人可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò )請專(zhuān)家進(jìn)行病例診斷，滿(mǎn)足于醫院、社區、個(gè)人等多方面的需要。
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