相信熬夜對現在絕大多數的年輕人來(lái)說(shuō)并不陌生，許多人都有熬夜工作或娛樂(lè )的習慣，然而這一行為嚴重的傷害了我們的肝臟。今天，小編就為大家介紹熬夜對我們的肝臟都有哪些傷害。

　　熬夜傷肝

　　經(jīng)常熬夜影響肝臟的自我修復

　　肝臟雖是人體的解毒器官，但是如果平時(shí)經(jīng)常熬夜也會(huì )使肝臟不堪重負，引發(fā)一系列疾病。經(jīng)常熬夜既導致睡眠時(shí)間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復。尤其是那些已經(jīng)感染肝炎病毒的人，熬夜還會(huì )加重病情。

　　每天晚上11時(shí)至凌晨2時(shí)，按照中醫經(jīng)脈循行理論，此時(shí)肝膽經(jīng)氣血最旺，是養肝血的最佳時(shí)間，也是肝臟開(kāi)始排毒的時(shí)間。但是，肝臟排毒需在熟睡中進(jìn)行。熬夜讓肝臟無(wú)法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無(wú)法生成，長(cháng)此以往，肝臟養不足血，已經(jīng)受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會(huì )造成很大傷害。久而久之，不僅會(huì )皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝臟解毒功能也會(huì )因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直立體位時(shí)肝臟血流量減少40%，運動(dòng)時(shí)肝臟血流量減少80-85%，因此平臥體位時(shí)肝臟供血較豐富。

　　另外，經(jīng)常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌量也比常人要高，這會(huì )增加肝、腎臟負擔，影響肝、腎臟功能的正常發(fā)揮，誘發(fā)一系列不適癥狀，甚至加重肝炎患者原有病情，影響其日后康復。

　　日常生活中該如何保護肝臟？

　　1、中藥護肝片

　　中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

　　2、多喝水

　　多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　3、注意飲食平衡

　　飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例;同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營(yíng)養均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過(guò)量使肝受損。

　　4、保持適量運動(dòng)

　　加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專(zhuān)家指出，運動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長(cháng)。

　　5、心情開(kāi)朗

　　要想肝臟強健，首先要學(xué)會(huì )制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。如果違反這一自然規律，就會(huì )傷及肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可護肝。

　　小編有話(huà)說(shuō)：相信通過(guò)以上的介紹，大家對熬夜所帶來(lái)的肝臟損傷也有了一定的了解。經(jīng)常熬夜不僅嚴重的傷害我們的肝臟健康，還容易引起身體其他機能的損傷。因此日常生活中我們應該遠離熬夜，捍衛我們的身體健康。