高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸都是“富貴病”,與飲食有密切關(guān)系!
同樣的一日三餐,笨人只會(huì )傻傻的吃出“四高”,而聰明人卻能把“四高”吃回去!
高血壓笨人吃出來(lái)
1、愛(ài)吃加工肉
加工肉食含鹽較多,包括:咸肉、香腸、肉醬面等。高血壓高危人群最好選擇低鹽或無(wú)鹽肉食,如新鮮雞胸肉、瘦牛肉、魚(yú)蝦等。
2、喝碳酸飲料
美國心臟協(xié)會(huì )雜志《循環(huán)》刊登研究發(fā)現,常喝軟飲料、冰茶和水果混合飲料等含糖飲料會(huì )增加高血壓發(fā)病率。
3、愛(ài)喝酒
大多數專(zhuān)家認為,高血壓者酗酒絕對會(huì )要命。專(zhuān)家建議,高血壓患者應避免飲酒,尤其不宜多飲烈性酒。
聰明人吃回去
1、玉米須香附茶
取玉米須、香附、菊花、銀杏葉、甘草各3克一起用開(kāi)水沖泡5分鐘即可飲用。玉米須不僅有很好的降血壓功效,而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。
2、果蔬選高鉀
美國心臟協(xié)會(huì )表示,水果蔬菜可提供充足的鉀,抵消因為鈉攝入過(guò)多而導致的血壓升高問(wèn)題。建議多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子(包括鮮榨橙汁)以及西紅柿。
3、調味品代替鹽
使用添加香菜或調味品代替食用鹽。比如做菜時(shí)多用黑胡椒粉、大蒜粉、咖喱粉、孜然等替代部分用鹽量。
4、肉類(lèi)多選魚(yú)
魚(yú)類(lèi)蛋白富含蛋氨酸和?;撬?/a>,有助于降低高血壓和腦卒中的發(fā)病率,而魚(yú)油富含不飽和脂肪酸,也有降壓作用。
高血糖笨人吃出來(lái)
1、不愛(ài)吃早餐
美國一項研究顯示,與吃過(guò)早餐的相比,在沒(méi)吃早餐的日子里,參試者的胰島素反應上升了28%,葡萄糖反應上升了12%,分別屬于中度和輕度升高的水平。
2、愛(ài)喝果蔬汁
即使是低糖食物,打成果汁之后,就好像是喝糖水一樣,會(huì )使得腸胃快速吸收,進(jìn)而會(huì )使血糖反應快速上升。
3、吃飯速度快
吃東西的時(shí)間短,期間血糖上升快,容易刺激胰島,可能導致胰島分泌紊亂,比一般人進(jìn)食速度快的人更易得糖尿病。
聰明人吃回去
1、餐盤(pán)用小號
選用小號餐具能減少食量,降低對食物的攝取欲望和熱量攝入,保持合理體重。
2、改變進(jìn)餐順序:蔬菜—肉—飯
美國學(xué)者對糖尿病患者用餐順序的建議是,先進(jìn)食蔬菜、蘑菇、海藻等,然后進(jìn)食肉、魚(yú)、大豆、乳制品等含蛋白質(zhì)的菜肴,最后進(jìn)食米飯、面條、面包和芋薯類(lèi)碳水化合物,以及部分水果。
3、水果選低糖
獼猴桃、草莓、鴨梨、檸檬、李子、蘋(píng)果的含糖量低。
高血脂笨人吃出來(lái)
1、喜歡吃?xún)扰K
動(dòng)物腦髓、蛋黃、蝦頭、蟹黃以及豬肝、鴨肝等動(dòng)物內臟的膽固醇含量非常高。
2、愛(ài)吃油炸品
很多年輕人都喜歡吃油炸的食物,但是這類(lèi)食物往往殘留大量的脂肪,如果經(jīng)常吃,很容易引起血脂增高。
3、經(jīng)常吃燒烤
熏烤類(lèi)食物往往會(huì )含有大量的油脂,如果攝入過(guò)多,人體的血脂便會(huì )升高,而且燒烤類(lèi)食物含致癌物。
聰明人吃回去
1、常喝山楂茶
專(zhuān)家介紹,具有養肝去脂功效的有益食品首推山楂。山楂能增強酶的作用,有助于膽固醇轉化。所以,對于“脂肪肝”或是肥胖者來(lái)說(shuō)吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等都很好。
2、吃肉選魚(yú)兔
首選魚(yú)肉、兔肉,因為這些肉類(lèi)含膽固醇、飽和脂肪酸很少;少吃豬肉、牛肉、羊肉等“紅肉”,因為其飽和脂肪酸含量較高。
用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥26地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥113用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥27活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥113用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數。
健客價(jià): ¥21潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂(yōu),從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結膜變性。
健客價(jià): ¥44.5疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17兒童鈣補充。
健客價(jià): ¥40化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥161活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥17兒童鈣補充。
健客價(jià): ¥86祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò )、關(guān)節腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨質(zhì)增生,見(jiàn)上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥34補腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見(jiàn):腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62