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補腦健腦有講究五大營(yíng)養物質(zhì)來(lái)幫忙

2015-01-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大腦是我們人體最重要的器官,是我們一切行動(dòng)的指令部門(mén),保護好我們的大腦是我們每一個(gè)人都應該罪的事情。保護大腦其實(shí)可以從食療方面入手,既可以吃到美食又可以健腦護腦雙管齊下。

  眾所周知,大腦是我們人體最重要的器官之一,在指揮人體從事各方面活動(dòng)時(shí)發(fā)揮著(zhù)至關(guān)重要的作用,為此不少人開(kāi)始健腦補腦,方法用了不少,但是效果卻并不明顯,其實(shí),補腦健腦也是一件有講究的事,下面小編介紹五種營(yíng)養物質(zhì)來(lái)幫大家正確健腦吧。

  保護大腦:抗氧化物

  隨著(zhù)年齡增長(cháng),血液中流動(dòng)的自由基會(huì )分解大腦細胞,最終導致記憶喪失??寡趸瘎┛梢詫棺杂苫奈:?,所以要多吃富含抗氧化劑的食物。

  ·食物來(lái)源:藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

  建筑大腦:健康脂肪

  大多數腦細胞結構需要健康脂肪。大腦的自我修復和更新會(huì )消耗大量的歐米伽3脂肪酸。

  ·主要食物來(lái)源有:三文魚(yú)、金槍魚(yú)、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類(lèi)。

  激發(fā)大腦:高酪氨酸蛋白

  某些神經(jīng)傳導物質(zhì),需要色氨酸或酪氨酸。而這些營(yíng)養物質(zhì)需要從食物中補充。

  下面這些食物能促進(jìn)你的靈敏性和注意力:乳制品、蛋類(lèi)、海鮮、大豆。

  滋潤大腦:水

  哪怕輕微的脫水都會(huì )減少精力、損害記憶。所以,每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動(dòng)時(shí)更要多喝水。

  調節能量:膳食纖維

  大腦運轉的能量全都要靠血糖,而膳食纖維能幫助穩定血糖,對大腦功能有益。

  富含膳食纖維的食物有:蔬菜、豆類(lèi)、堅果、水果、全麥谷物等。

  聽(tīng)了小編的介紹,你對如何健腦補腦有了一定了解了嗎?其實(shí)健腦補腦很簡(jiǎn)單,只要選對食材,正確食用,就可以起到很好的健腦補腦作用啦。

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