氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于體內之時(shí)，所以應以保養陰精為主。所以說(shuō)寒露是進(jìn)補的好時(shí)機。食補是養生的一種方法，那么，寒露飲食要注意哪些?下面我們就來(lái)看一下：
應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類(lèi)，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。
有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝，經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生辦法。
精神調養也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩，易于傷感的憂(yōu)郁心情。
因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導，宣泄積郁之情，培養樂(lè )觀(guān)豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。
除此之外，秋季涼爽之時(shí)，人們的起居時(shí)間也應作相應的調整。在很多醫生的臨床診療中發(fā)現，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會(huì )增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān)，因為人在睡眠時(shí)，血流速度減慢，易于形成血栓。
《素問(wèn)四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏;早起以順應陽(yáng)氣的舒達，為避免腦血栓的形成，老中醫建議大家順應節氣，分時(shí)調養，確保健康。
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