中醫認為一年分為春、夏、長(cháng)夏、秋、冬五個(gè)季節，長(cháng)夏位于夏末秋初，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個(gè)節氣，氣候特征是濕熱蒸騰。而濕為陰邪，易傷陽(yáng)氣，且濕性重濁，易引起頭身困重、四肢酸楚沉重等。人體內濕氣聚集得越多，人就越容易覺(jué)得困倦。而天氣炎熱，容易出汗，氣隨津出，出汗過(guò)多，人體的陽(yáng)氣）正氣就會(huì )耗傷，正氣不足，人就容易感到疲憊。這正是長(cháng)夏當令，人們經(jīng)常會(huì )覺(jué)得疲憊、精神不振、頭暈的原因。此外，濕邪易困脾胃，尤其是老年人和體弱者抵抗力差，最容易發(fā)生腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸道疾病和感冒、發(fā)熱等上呼吸道感染。

　　長(cháng)夏氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，每日三餐應保證營(yíng)養均衡，保持進(jìn)食時(shí)間及進(jìn)食量的規律性，勿過(guò)飽過(guò)饑，吃到八分飽即可。多進(jìn)食粗糧，爭取每餐食用新鮮蔬菜、水果，如西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜，還有薏米、荷葉等。

　　此時(shí)最容易發(fā)生胃腸道疾病、上呼吸道感染（如感冒發(fā)熱、腹痛腹瀉等），多由貪涼或進(jìn)食生冷食品導致。則飲食應以健脾、清熱、利濕為基本原則。宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱；冰凍瓜果應當適可而止，不能過(guò)量，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，引發(fā)皮膚的疔瘡癰瘍；不要貪喝冰凍的水、飲料，最好喝常溫的飲品；西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯等都為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮吃。