夏季容易體內有濕氣，那如何知道自己體內重不重呢？大家可通過(guò)自身的感覺(jué)來(lái)進(jìn)行判斷，如在早晨起床的時(shí)候，有感覺(jué)身體不舒服，比如頭暈目眩、疲倦、無(wú)精打采，穿衣服的時(shí)候，感覺(jué)衣服是濕的，有種悶悶不清爽的感覺(jué)，并有種懶得動(dòng)的感覺(jué)……以上感覺(jué)都說(shuō)明你體內有濕氣。那么，有沒(méi)有什么辦法來(lái)去除濕氣呢？中醫支招來(lái)調理。

　　蘿卜蓮子豬舌湯

　　材料：

　　蘿卜、蓮子、芡實(shí)、蜜棗、豬舌、豬骨

　　做法：

　　1、蘿卜去皮，切成中塊；蓮子、芡實(shí)、蜜棗去核洗凈，用清水稍浸泡。

　　2、豬舌反復刮洗干凈，切成大塊，連同豬骨用開(kāi)水稍煮沸片刻，去掉血水，豬骨飛水后則用刀背敲裂。

　　3、把所有材料一起放進(jìn)煲內煲2個(gè)半小時(shí)，放適量食鹽和少量油調味便可。

　　功效：蘿卜性涼味辛甘，能消積滯、化痰熱，下氣、寬中;蓮子性平味澀，能健脾胃、養心神;芡實(shí)性平味甘淡，能補脾止瀉;蜜棗性平味甘，具益氣生津、滋潤肺胃的作用;豬舌能補益氣血、滋補強壯;豬骨補血生髓、強筋壯骨。

　　沙參老鴨湯

　　材料：老鴨1只，沙參50克，知母

　　做發(fā)：

　　1、老鴨剁塊，飛水

　　2、油鍋爆炒入料酒，炒出香味

　　3、將浸泡好的沙參、知母入凈布包起，同老鴨一同小火微煲，直至酥軟，加入調料上桌即可食之。

　　功效：益氣養陰、清熱祛濕。

　　花生雞腳湯

　　材料：

　　雞腳10只、花生、黃酒、姜片、精鹽、味精、雞油

　　做法：

　　1、將雞腳剪去爪尖，洗凈；花生米放入溫水中浸半小時(shí)，換清水洗凈。

　　2、鍋內加入適量清水煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、姜片，鍋加蓋，煮2小時(shí)，加精鹽、味精調好口味，再用文火燜煮片刻，淋上雞油即可。

　　功效：此湯含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。