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簡(jiǎn)單易學(xué)效果顯著(zhù) 古人養生十六宜做起來(lái)

2019-12-06 來(lái)源:云南中醫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:用雙手掌捂住耳朵,捂掩后猛拔出聲,之后,用雙手食中指輕敲耳后完骨穴和后腦勺腦戶(hù)穴;亦可用食指伸進(jìn)耳內,左旋右旋六下后猛抽。

這套古人“養生十六宜”,動(dòng)作輕緩,簡(jiǎn)便易學(xué),若能堅持,定能強身健體、防病祛病、延年益壽。

1.發(fā)宜常梳:用雙手十指,亦可用無(wú)靜電的梳子,從前額往后梳,重點(diǎn)按梳百會(huì )、風(fēng)池等穴。

2.眉宜常推:用雙手中指或食指,由眉心往兩邊分推,重點(diǎn)按壓印堂、絲竹空等穴。

3.眼宜常旋:用兩手拇指按壓太陽(yáng)穴或用拇食指兩指分別按在太陽(yáng)和睛明穴,眼球順(逆)時(shí)針輪換旋轉和上下用力凝視。

4.耳宜常拔:用雙手掌捂住耳朵,捂掩后猛拔出聲,之后,用雙手食中指輕敲耳后完骨穴和后腦勺腦戶(hù)穴;亦可用食指伸進(jìn)耳內,左旋右旋六下后猛抽。

5.鼻宜常擦:用雙手食指或中指搓擦鼻的兩翼迎香穴,至感到發(fā)熱為宜??芍固橥ǜ[,預防感冒。

6.齒宜常叩:即上下牙齒輕輕相碰,微微有聲即可。

7.舌宜常攪:先是舌頭在口腔內順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )较蛟诳谇粌葦噭?dòng),然后舌尖上卷舔上腭和下卷頂下齒,最后用舌頭按摩牙齒。

8.津宜常咽:因叩齒和舌的攪動(dòng),加上鼓漱分泌出的口水津液,分三次慢咽下去。

9.臉宜常洗:雙手搓熱在臉上由下往上、由內往外抹摩,然后雙手中指按壓陽(yáng)白穴、拇指按壓顴髎穴,輕輕按摩。

10.頸宜常抹:用雙手在頸部由后至前、由上至下輪抹,結合點(diǎn)按天容、廉泉、天突等穴。

11.腹宜常揉:雙手掌相疊按壓在臍中(神闕穴)先順時(shí)針后逆時(shí)針?lè )较虬茨?;再一手掌托按?huì )陰穴,一手掌輕摩小腹和點(diǎn)按關(guān)元、氣海穴可補腎益氣,防治小便頻數。

12.腰宜常搖:雙手叉腰,大拇指按在命門(mén)穴兩邊的腎俞穴順(逆)時(shí)針?lè )较蛐D,然后前后俯仰。

13.腿宜常蹲:采馬步姿勢下蹲,或一蹲一站;蹲時(shí)兩手向前平伸,站時(shí)自然下垂。腿部常蹲,可以健膝強筋。

14.腳宜常搓:最好是每天洗澡或洗腳后搓??刹勺?,腳心相對,雙手交叉,腳心對腳心同時(shí)搓兩腳腳心或雙手握住踝骨上面三陰交穴,讓兩腳心相互搓摩。年高和肥胖者,可用單手輪換搓和揉按涌泉、太溪穴。

15.肛宜常提:做深呼吸運動(dòng)時(shí),吸氣時(shí)提肛,呼氣時(shí)自然放松;靜坐時(shí)配合呼吸用意識提肛。

16.心態(tài)宜平:保持心情平和,怡然達觀(guān)。即便是遇有不順心的事情,亦要力求做到看得遠、看得寬、看得深、看得透、看得開(kāi)、看得淡。

養生十六宜,可按順序一次做完,也可有選擇有側重地做幾項,因人因體而宜。

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