99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫生活 > 中醫養生 > 一套降糖操調節新陳代謝 每天堅持

一套降糖操調節新陳代謝 每天堅持

2019-11-28 來(lái)源:中醫技術(shù)殿堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:實(shí)際上,糖尿病是一種胰腺臟器疾病,最基本的病理改變是胰島細胞死亡。確診糖尿病時(shí),大約50%胰島細胞已經(jīng)死亡,沒(méi)有死亡的胰島細胞大多處于病態(tài),不能正常分泌胰島素。

國際糖尿病聯(lián)盟發(fā)布的《2017年全球糖尿病地圖》顯示,2017年全球有4.25億成年人是糖尿病患者,同比上一年增長(cháng)2.41%;2015年全球20-79歲年齡組人群中,大概有500萬(wàn)人死于糖尿病。

2017年,我國糖尿病標化死亡率為10.25%。也就是說(shuō),每10個(gè)中國成年人,就有1個(gè)糖尿病人;每2個(gè)中國成年人,就有1個(gè)糖尿病前期患者。

糖尿病可能導致失明、足部殘疾、腎衰竭……可以引發(fā)100多種并發(fā)癥,是目前已知并發(fā)癥最多的一種疾??!

實(shí)際上,糖尿病是一種胰腺臟器疾病,最基本的病理改變是胰島細胞死亡。確診糖尿病時(shí),大約50%胰島細胞已經(jīng)死亡,沒(méi)有死亡的胰島細胞大多處于病態(tài),不能正常分泌胰島素。

糖尿病病人只要得到合理的照顧,正確的控制,完全可以同正常人一樣健康長(cháng)壽。

在調養過(guò)程中,除了避免高熱量食物來(lái)控制血糖,也可以做一些運動(dòng)降低血糖。

下面,教大家幾個(gè)簡(jiǎn)單的降血糖小動(dòng)作,學(xué)起來(lái),一生受益。

原地踮腳

動(dòng)作:兩腳與肩同寬,反復踮腳,提起的速度快一點(diǎn),在最高點(diǎn)停留一下。

頻率:60-75次/分鐘,反復做200次左右。

效果:可以有效改善血液循環(huán)

上肢拉伸

動(dòng)作:雙手十指交叉向上,伸過(guò)頭頂,上臂盡量夾住兩只耳朵,保持十秒再放下。

休息2秒后再重復拉伸上肢,可以向上、下、左、右、前、后6個(gè)方向拉伸。

效果:調動(dòng)原本靜態(tài)的肌肉、關(guān)節等部位,增加血液中含氧量。

舉重

動(dòng)作:雙手各拿一瓶水或者一本書(shū),舉到左右耳之上位置,再向上伸展。

頻率:2-3次/周,15-20分鐘/次。

效果:增加肌肉的容量?jì)Υ?,降低血糖水平?/p>

揉腹部

動(dòng)作:雙手疊放在腹部,順時(shí)針按摩腹部,手可以稍微用力。

頻率:30次/分鐘,每次至少3分鐘以上。

功效:不僅可以降血糖,還可治療便秘。

以上就是幾個(gè)簡(jiǎn)單的降血糖的小動(dòng)作,運動(dòng)能消耗能量,增加肌肉重量,從而提高胰島素的敏感性,血糖自然就降了,一定要記得堅持做哦。

再分享一套降糖減肥操,

可根據自己喜好選擇喲~

原地快速抬腿踏步

動(dòng)作:原地快速抬腿踏步,抬至大腿與地面平行,小腿與地面垂直,同時(shí)雙臂前后交替擺動(dòng)。

頻率:持續1分鐘,重復3次。

弓步伸展

動(dòng)作:左腳向前邁出一步,呈前弓步,同時(shí)雙手前平舉。雙腿不動(dòng),雙臂盡量向后打開(kāi),軀干向后伸展,保持2秒。

頻率:雙側交替,每側重復8次。

腰部運動(dòng)

動(dòng)作:雙腳分開(kāi),與肩同寬站立。身體側屈,一只手沿身體側方盡量下移,同時(shí)另一只手上舉,保持2秒。腿部不動(dòng),雙手盡量向前夠左右腳,保持2秒。

頻率:正反方向,重復8次。

金雞獨立

動(dòng)作:腳抬起,大腿與地面平行,小腿與地面垂直,單腳站立,同時(shí)雙手側平舉。小腿提踵一下,繼續雙手上舉至頭頂最大。雙手還原成側平舉。

頻率:雙側交替,每側重復8次。

馬步橫移

動(dòng)作:馬步姿勢,一只腳向同側邁出一步,另一只腿跟進(jìn),連續4步。同時(shí)雙手上舉擊掌。

頻率:雙側交替,每側重復8次。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
固始县| 叙永县| 陈巴尔虎旗| 淮北市| 德惠市| 分宜县| 天长市| 肇庆市| 桦川县| 镇雄县| 万山特区| 沈丘县| 观塘区| 桃园县| 镇远县| 买车| 民县| 方城县| 房产| 大庆市| 栖霞市| 铜梁县| 辉南县| 同德县| 海丰县| 普宁市| 伊吾县| 连平县| 商水县| 铁岭县| 万山特区| 仁怀市| 瑞安市| 漳州市| 彩票| 虹口区| 乐安县| 衡南县| 龙游县| 沙雅县| 东明县|