中醫的經(jīng)絡(luò )理論認為，五臟六腑自脾、肝、腎始，踝部以下有66個(gè)穴位。用熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動(dòng)血運、溫煦臟腑、健身防病的功效！

而現在入春了，正是泡腳的好時(shí)機。很多人開(kāi)始睡前泡腳，這樣既可解乏，又可促進(jìn)血液循環(huán)、幫助睡眠。除此之外，在泡腳水里加點(diǎn)料更有養生作用，比如生姜、艾草、花椒以及鹽醋等等。

泡腳的4大功效

1、有助于血液循環(huán)

熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，可改善手腳冰涼癥狀。尤其對于冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳更有好處。

2、有助于放松身心

腳底有很多穴位、反射區、經(jīng)絡(luò )。如果經(jīng)常泡腳、做腳部按摩，更能放松身心，對身體有良好的保健功效。

3、有助于提高睡眠質(zhì)量

泡腳時(shí)，在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進(jìn)人體脈絡(luò )貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質(zhì)量。

對于健康人來(lái)說(shuō)，較低溫度、短時(shí)間足浴可提高睡眠質(zhì)量，但老人或者睡眠質(zhì)量本身差的人可能并不是很見(jiàn)效。

4、有助于緩解頭痛

熱水泡腳時(shí)，雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。因此，感冒頭痛時(shí)，可把雙腳浸入到40℃的熱水中，泡約15-20分鐘。

水里加一料，效果很不同

泡腳時(shí)給泡腳水“加料”，可以增加泡腳的保健作用，但最好根據自己的體質(zhì)或聽(tīng)從醫生的建議來(lái)進(jìn)行。

生姜泡腳能驅寒

在中醫上，生姜屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，且毒副作用較小?，F代醫學(xué)認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

方法：

取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。

煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺(jué)到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

艾草泡腳能溫肺

據《本草綱目》記載，艾草性溫、味苦、無(wú)毒，具有回陽(yáng)、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱(chēng)為“醫草”。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

方法：

一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。

身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水（10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個(gè)小時(shí)）作為輔助。

桂皮、花椒泡腳消水腫

桂皮與花椒都有溫腎陽(yáng)的作用，用它們泡腳，對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

方法：

用花椒和桂皮各15克，（一小撮或一小塊）煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

醋泡腳有助睡眠

在泡腳水里加點(diǎn)醋，可以協(xié)調交感和副交感神經(jīng)的興奮度，調節松弛緊張的神經(jīng)，調和經(jīng)絡(luò )氣血，有很好的助眠效果。工作壓力大的時(shí)候，精神容易緊張及睡眠不好的人不妨嘗試。

方法：

在泡腳水中加如食醋150ml浸泡雙腳，淹沒(méi)踝關(guān)節。每次浸泡20分鐘即可，但要注意必須選用優(yōu)質(zhì)釀造醋。

4類(lèi)人泡腳需謹慎

1、心腦血管疾病患者

對于有基礎血管疾病的人來(lái)說(shuō)，泡腳時(shí)間較長(cháng)、溫度過(guò)高等會(huì )增加心腦血管負擔。

此類(lèi)人泡腳時(shí)水溫不宜過(guò)熱，40℃~45℃最佳，否則將導致大腦和心臟供血不足，出現頭暈目眩等癥狀。

2、糖尿病患者

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感，正常人感覺(jué)很燙的水溫，她們卻感覺(jué)不到，所以很容易被燙傷。

一旦被燙傷，哪怕是一個(gè)很小的水泡，若不及時(shí)就醫，都可能引起足部感染、潰爛，嚴重的甚至會(huì )造成截肢。

3、靜脈曲張患者

腳部溫度的升高只會(huì )增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進(jìn)一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫。

所以千萬(wàn)不要用熱水泡腳，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

4、足癬等皮膚病患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實(shí)用熱水泡腳反而可能導致續發(fā)性細菌感染。對于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。所以，一定要敞開(kāi)傷口，干燥通風(fēng)。

足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，因為一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

適度按摩

泡腳后再稍加按摩對健康大有裨益。按壓涌泉穴(位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3處)幾分鐘，可以更好地促進(jìn)足底血液循環(huán)，改善睡眠，還可以護腎。

患有高血壓的人，泡腳時(shí)可以按壓涌泉穴、太沖穴(位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處)以及行間穴(位于足背側，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處)，具有一定調節血壓的功效。