轉眼又到了小寒時(shí)節，在最冷的時(shí)候如何養生，自然又成最受關(guān)注的話(huà)題。

重視養生，尤其是重視“小寒三候”的養生保健，這是一件好事。

你們知道嗎？小寒，不但是節氣時(shí)令，還是中醫術(shù)語(yǔ)。

《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)》中，就有了“五日謂之候，三候謂之氣，六氣謂之時(shí)，四時(shí)謂之歲”等關(guān)于節氣劃分的記載。

而在其他書(shū)籍中，目前可查的二十四節氣最早記錄，是西漢年間成書(shū)的《淮南子》。

黃帝內經(jīng)為什么要劃分節氣？

因為，這個(gè)節氣，尤其是小寒，對人體太重要了。

可能大家都聽(tīng)過(guò)，“小寒大寒、無(wú)風(fēng)自寒”、“小寒大寒，冷成冰團”等俗語(yǔ)，也能切身體會(huì )到，這是一種多么“冷”的領(lǐng)悟！

中醫觀(guān)點(diǎn)，小寒節氣為五運六氣中的最后一氣，小寒節氣為五運六氣中的最后一氣，為太陽(yáng)寒水所主，此時(shí)陰寒盛極，風(fēng)寒之氣主持天地，故為一年之中最寒冷的氣候。

說(shuō)到冷，我先給大家推薦一個(gè)御寒，同時(shí)也是冬季護腎養生的口訣：

護好腳、小步跑

護好腳，因為腳是人體離地面最近的部位，所以一定要給腳做好保暖防護，如果睡覺(jué)前堅持用熱水泡腳，那就更好了。

小步跑，是說(shuō)不要因為畏懼寒冷而停止鍛煉，同時(shí)也是告訴大家，運動(dòng)要適量，注意路滑防摔。同時(shí)，腎主骨，冬季膝關(guān)節長(cháng)期不運動(dòng)最容易受涼，結果就會(huì )傷腎。

前文我說(shuō)了小寒對人體很重要，那么，到底重要在哪里呢？

小寒，其實(shí)是天氣由陰盛陽(yáng)衰向陽(yáng)盛陰衰轉變的開(kāi)始。

人，生活在天地間，自然受到天地陰陽(yáng)變化的影響。

處在小寒這個(gè)陰陽(yáng)變化的關(guān)鍵拐點(diǎn)上，能不重要嗎？

要知道，只有順應節氣的變化，順時(shí)養生，才符合中醫提倡的養生精髓。

可能有些人會(huì )認為我說(shuō)的不對：才說(shuō)小寒是最冷的，可又說(shuō)小寒開(kāi)始向陽(yáng)盛陰衰轉變，這是自相矛盾！

說(shuō)到這，我們不得不佩服先人的觀(guān)察力和智慧。

咱們來(lái)看一下，有關(guān)“小寒三候”的民諺吧：

一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始鴝

這里說(shuō)的是，大雁順陰而遷移，小寒后陽(yáng)氣已動(dòng)，它們感覺(jué)到天地間的陰陽(yáng)變化，所以開(kāi)始向北飛了。

有人又會(huì )說(shuō)，為什么我們在小寒后，自身卻感覺(jué)越來(lái)越冷呢？

道理很簡(jiǎn)單，打一個(gè)不恰當的比方：黎明前的黑暗才是最黑暗的時(shí)刻。

同時(shí)，由于生活質(zhì)量不斷提高，人體感知陰陽(yáng)變化的能力已經(jīng)明顯退化，跟動(dòng)物比，慢上半拍也是正常的。

說(shuō)了這么多，其實(shí)就是想告訴大家一點(diǎn)：

小寒，對愛(ài)好養生的人來(lái)說(shuō)，是一年當中相當重要的一個(gè)時(shí)間節點(diǎn)。

養生保健，從現在開(kāi)始還不晚

下面，咱們還是直奔主題，放大招！

第一、早睡晚起

早睡晚起的目的是為了固密心志，保精養神?！端貑?wèn)?四氣調神大論》里就說(shuō)了，冬季人們要“早臥晚起，必待日光”。

現代醫學(xué)也已經(jīng)證實(shí)，10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，所以把晚上10點(diǎn)前入睡稱(chēng)做美容覺(jué)，有一定道理的。

第二、多曬太陽(yáng)

這個(gè)時(shí)節，人的情緒易處于低落狀態(tài)，故應注重精神調養，改變低落情緒的較好方法是多曬太陽(yáng)。

中醫認為，曬太陽(yáng)可以增加體內的陽(yáng)氣，頭部是所有陽(yáng)氣的聚集處，五臟的血液循環(huán)，清脾健胃等功能都源于頭部的陽(yáng)光注射。

第三、多喝溫開(kāi)水

冬天很多人不容易感到口渴，因此飲水量也比夏天少得多，其實(shí)冬天氣候干燥，所以要記得多補水。

其實(shí)，冬天多喝水非常符合春夏養陽(yáng)、秋冬養陰的道理。

有不少女性患者問(wèn)我：程大夫，冬天冷，為什么還要養陰，而不是養陽(yáng)呢？

為了便于她們理解，我就舉了個(gè)簡(jiǎn)單的例子：天冷出汗少，可大家非常容易口干唇裂，說(shuō)明體內還是缺水，所以必須“補一補”。

溫馨提示

這里，必須給溫開(kāi)水打一個(gè)廣告：

水是人類(lèi)最好的養顏護膚絕對保健品，純天然、無(wú)污染！大家，尤其是女性，一定要記得多喝喲！

最后，我再放兩個(gè)大招中的大招！

一、按揉膻中穴

膻中穴很容易找，就在咱們人體前胸，兩乳頭連線(xiàn)的中點(diǎn)。

膻中為氣之大會(huì )，為胸中之氣街，為心包經(jīng)之募穴?？梢哉{節人的情緒，消除不良情緒對人體氣機的影響。

前面咱們說(shuō)過(guò)，小寒開(kāi)始，人的情緒容易變得低落，而遇到情志不暢的時(shí)候，可以按揉膻中穴來(lái)平復心情。

另外，按揉膻中穴還有很多作用，比如，由于膻中穴屬于任脈。而任脈具有調理人體生殖的功能，因此常按揉可以調理氣血，發(fā)揮調節生殖系統功能的作用。

女性常按，可以有效的刺激乳腺發(fā)育，從而可以用于豐胸。

心臟不適時(shí)，如有呼吸困難、心跳加快、頭暈目眩等癥狀，按按膻中，可以提高心臟工作能力，使癥狀緩解。

另外，現代醫學(xué)也證實(shí)，刺激該穴可通過(guò)調節神經(jīng)功能，擴張冠狀血管及消化道內腔徑，在臨床上可用于呼吸系統疾?。ㄈ?a target="_blank" href="http://m.gunswipe.com/ebhpd/1591594.html" name="InnerLinkKeyWord">咳嗽、支氣管炎、胸膜炎等）、消化系統疾?。ㄈ邕滥?、嘔吐、食道炎等）以及產(chǎn)后缺乳等病證的治療。

二、艾灸腰陽(yáng)關(guān)、腎俞、命門(mén)

這個(gè)是小寒節氣經(jīng)絡(luò )養生法，從小寒開(kāi)始，每天做一次，堅持一冬的話(huà)，對固腎陽(yáng)、調情志有奇效。

首先，要找到身體的三個(gè)穴位：

腰陽(yáng)關(guān)、腎俞、命門(mén)。

腰陽(yáng)關(guān)，別名脊陽(yáng)關(guān)、背陽(yáng)關(guān)，屬督脈，為腰部陽(yáng)氣之關(guān)口。具體位置在腰部，當后正中線(xiàn)上，第4腰椎棘突下凹陷中。

腎俞穴，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的常用腧穴之一。位于第2腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。

命門(mén)穴，別稱(chēng)屬累，屬督脈。位于第二、三腰椎棘突間。

找到這三個(gè)穴位后，在每個(gè)穴位上艾灸15分鐘左右。

由于時(shí)間有限，今天就寫(xiě)到這。

如果喜歡我介紹的養生方法，別忘了點(diǎn)一下屏幕右上方的關(guān)注，我會(huì )定期向大家介紹一些中醫養生知識。