生活中經(jīng)常遇到這樣的情況，有的人由于體質(zhì)偏寒，吃了寒涼食物則胃痛、拉肚子；有的人體質(zhì)偏熱，吃多了香燥食物則口舌生瘡、大便干結。還有的人患感冒了，自己找一些中成藥吃，但由于辨不清是寒證還是熱證，于是就1包風(fēng)寒感冒沖劑加1包風(fēng)熱感冒沖劑混合服下，結果無(wú)效。如何辨別自己是屬寒還是屬熱呢？

其實(shí)中醫辨寒、熱，主要是根據人們自身的感受和一些外部體征來(lái)辨別的，中醫稱(chēng)之為“以外揣內”“以表知里”。因此，把握寒、熱的表現特點(diǎn)，辨別起來(lái)也不難。

概括起來(lái)寒、熱有以下特點(diǎn)

1、寒的特點(diǎn)：冷、白、稀、潤、靜

“冷”即自己感覺(jué)冷，穿的衣服比別人多，怕吹風(fēng)，不喜歡到陰冷之地，喜歡吃熱的東西，吃多了涼的就不舒服。同時(shí)會(huì )還出現一些冷表現，如手腳冰冷，陰冷天時(shí)更甚，有時(shí)大熱天手摸起來(lái)還是涼的。不耐受寒，耐夏不耐冬。

“白”指人體皮膚及一些分泌物、排泄物的顏色偏白。如，面色、唇色及舌質(zhì)的顏色比較淺淡，紅色不足，白色偏甚。流的鼻涕、咯出來(lái)的痰、婦女帶下等顏色白。

“稀”指人體的一些分泌物、排泄物是清稀的。如大便稀不成條狀，或呈水樣。流的鼻涕像清水一樣止不住，咯的痰清稀，婦女帶下清稀量多如水等，如果顏色還是白色的，寒的表現就更明顯了。

“潤”指人體的官竅不干燥。如人體感覺(jué)口不干，舌不燥，眼睛、鼻孔不干燥，大便不干結，小便量不少。

“靜”指人的動(dòng)作姿態(tài)。偏寒的人看上去身體不舒展，說(shuō)話(huà)不多，不喜歡多走動(dòng)。一般看到衣服穿得多，踡縮成一團的人多偏寒。這也是人體為了減少散熱、保護陽(yáng)氣的一種被動(dòng)體態(tài)。

當具備以上特點(diǎn)時(shí)，就可以初步判斷為體質(zhì)偏寒，或者患寒性病證了。

2、熱的特點(diǎn)：熱、黃赤、稠、燥、動(dòng)

“熱”發(fā)燒是熱的表現，除此之外，病人自己感覺(jué)到體內烘熱，喜歡涼而耐受不了熱也是熱的表現。比如，穿的衣服比別人少，吃熱的東西感到難受，吃涼的舒服?；蛘呱眢w局部有熱，比如手足心熱，心胸部有熱感，解大、小便時(shí)肛門(mén)、尿道有灼熱感等。不耐受熱、耐冬不耐夏。

“黃、赤”黃，指分泌物及排出物的顏色黃，如尿黃、涕黃、痰黃；赤，即指皮膚粘膜的顏色發(fā)紅，如面色、唇色、舌色、咽喉、眼睛發(fā)紅。

“稠”指人體的一些分泌物、排泄物是黏稠的。如鼻涕稠，痰稠難咯，婦女帶下黏稠，眼屎多且粘住眼皮。

“燥”指人體的官竅失去滋潤而干燥。如口唇、咽喉、鼻孔等干燥，口渴多飲，小便量少、大便干結。

“動(dòng)”與寒相反，偏熱的人喜動(dòng)不喜靜，肢體動(dòng)作頻繁。如煩躁，坐立不安，話(huà)多，睡覺(jué)時(shí)輾轉反側，難以入睡。

以上是寒、熱的辨別要點(diǎn)，對于寒、熱的判斷必須注重整體性，不能只抓住其中一點(diǎn)，而是要綜合分析。如，寒證病人的痰、涕、帶下色白質(zhì)稀的同時(shí)，通常沒(méi)有太濃烈的氣味；而熱證病人的痰、涕、帶下色黃質(zhì)稠的同時(shí)，還夾雜著(zhù)較濃烈的異味，口氣也較重，大、小便之氣味也會(huì )比平時(shí)更臭些。

明確了寒、熱怎么辦？

中醫認為，正常人體處于陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。寒、熱的產(chǎn)生是由于人體陰陽(yáng)失調所致。因此，調平陰陽(yáng)是中醫防治疾病必須遵循的基本原則。對于寒、熱之人，對應的分別是“寒者熱之”、“熱者寒之”之法。

1、寒者熱之

體質(zhì)偏寒或寒性病證，中醫采用溫熱的方法來(lái)防治。如體質(zhì)偏寒者，平時(shí)宜食溫性食物以調之。如羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、姜、茴香、核桃、栗子、桂圓、荔枝、紅茶等。寒性病證，日?？捎脺責嶂氛{治。如，風(fēng)寒感冒病人，出現怕冷、頭身疼痛、鼻塞流清涕等癥狀時(shí)，可用蔥白、生姜加紅糖煮水喝。婦女經(jīng)期小腹冷痛，可用艾葉、紅糖煮雞蛋服食。適用于寒證病人的還有艾灸、熱敷等療法。偏寒之人平時(shí)應少食生冷之品，即便盛夏也不宜過(guò)食寒涼的東西。注意保暖，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體。

2、熱者寒之

對于體質(zhì)偏熱或熱性病證，中醫采用寒涼的方法來(lái)防治。如體質(zhì)偏熱者，平時(shí)宜食涼性食物以調之。如，鴨肉、豬皮、鯽魚(yú)、龜、鱉、海參、螃蟹、豆腐、綠豆、蘿卜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、木耳、青菜、蓮藕、柚子、梨、綠茶等。熱性病證，日?？捎煤疀鲋氛{治。如患風(fēng)熱感冒，出現發(fā)熱，咽喉腫痛，口鼻干燥或鼻涕黃稠等癥狀時(shí)，可用金銀花、薄荷、麥冬等泡茶飲。若眼屎多，小便黃少，可用竹葉芯、綠豆煮水喝。偏熱之人平時(shí)應少吃辛辣燥烈之品，生姜、大蔥、辣椒、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、白酒等溫熱食品和飲品宜少食和少飲。

總之，辨明寒、熱很重要，可以幫助我們根據自身的體質(zhì)情況選擇進(jìn)食適宜自己的食物，同時(shí)，還能運用一些簡(jiǎn)單驗方或藥膳來(lái)調治寒、熱病證。就拿感冒來(lái)說(shuō)，風(fēng)寒感冒，一般可服風(fēng)寒感冒沖劑，或者感冒疏風(fēng)丸等；風(fēng)熱感冒，則應當選擇風(fēng)熱感冒沖劑，或者桑菊感冒片、強力銀翹片等。然而，必須強調的是，一般的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒是寒邪或熱邪傷了人的體表，病證單純，選擇服用上述中成藥有效。但是，疾病往往是復雜的，如果寒、熱之邪傷了人體內臟形成里證，甚至形成表里寒熱錯雜的復雜病證，表現出大不一樣的癥狀時(shí)，治療用藥也就大相徑庭了。因此，治病用藥，需要在醫生指導下進(jìn)行，切忌盲目亂吃。