霜降過(guò)后，腳部受涼麻煩多

中醫學(xué)認為，霜降過(guò)后，養生應以保暖為主，尤其是腳部，對于身體保健十分重要。

從養生理論看，腳部自古就有“人體第二心臟”之說(shuō)。腳離人體心臟最遠，而負擔最重，最容易導致血液循環(huán)不好，加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。

腳與上呼吸道

腳與上呼吸道黏膜之間有著(zhù)密切的神經(jīng)聯(lián)系。

一旦腳部受涼，就會(huì )引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動(dòng)減弱，導致人體抵抗力下降。

人體抵抗力下降，輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發(fā)作，甚至還會(huì )誘發(fā)肢體部位的動(dòng)脈痙攣、關(guān)節炎和其他風(fēng)濕性疾病，尤其是在秋冬這兩個(gè)天氣寒冷的季節。

腳與腎

腳和五臟六腑中的腎關(guān)聯(lián)很大。腳受寒的話(huà)，容易影響人的腎氣、腎陽(yáng)。

很多女性不注重足部保暖，受到虛寒以后，很容易患上老寒腿。腎陽(yáng)虧虛后，人的體質(zhì)也會(huì )變弱，對病毒的抵抗功能降低，從而容易患上感冒、發(fā)燒、咳嗽等疾病。

腳與內臟

若不注意腳部保暖也會(huì )影響內臟，引起胃痛、腰腿痛、女子行經(jīng)腰痛、月經(jīng)不調等病癥。

足部保暖有8招

起床前活動(dòng)腳趾

起床前腳趾上下活動(dòng)20次，然后用腳畫(huà)圓圈活動(dòng)腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。

這樣可讓身體活動(dòng)開(kāi)，下床不會(huì )感覺(jué)太冷。

鞋襪要穿合適

鞋子窄小會(huì )阻礙血液循環(huán)，不易保溫。同時(shí)，秋冬季節，老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。

多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒溫保暖、柔軟舒適，而皮鞋散熱較快、皮革生硬，不利于保暖。

足部保暖除選擇寬松、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外，易出腳汗者，鞋內還應放上吸濕性較好的鞋墊，雙足的表面溫度宜維持在28℃～30℃最為舒適。

睡前不妨泡泡腳

每天晚上睡前泡泡腳是養腎的一個(gè)非常好的習慣。

每天晚上泡腳不僅能夠放松全身，而且能夠感覺(jué)到一股暖氣順著(zhù)腳部蔓延至全身，不僅養腎，還有利于睡眠。

穿襪睡覺(jué)

生活中經(jīng)常會(huì )出現這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發(fā)現雙腳在外面已是冰涼。

如果這時(shí)穿著(zhù)襪子，即使蹬了被子，也不會(huì )感覺(jué)到雙腳冰涼了。

在脫衣上床后，剛開(kāi)始體溫肯定是會(huì )有所降低，如果這時(shí)穿著(zhù)襪子，可以使雙腳保持一個(gè)比較高的溫度，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。

暖水袋

睡覺(jué)時(shí)在腳的旁邊放置暖水袋，不僅能夠增溫，還能起到恒溫的作用，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，改善睡眠。

多運動(dòng)

“動(dòng)則生陽(yáng)”，運動(dòng)可以改善體質(zhì)，每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間，能改善循環(huán)。

腳部的活動(dòng)可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢得到鍛煉，并能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，改善腳部供熱狀況。