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葛優(yōu)癱是真的會(huì )癱喲 最健康的坐姿在這里

2018-11-06 來(lái)源:雷允上  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“葛優(yōu)癱”對脊柱傷害很大?!鞍c著(zhù)”實(shí)際上是處于一種半躺半臥的姿勢,這時(shí)腰間盤(pán)尤其是腰椎會(huì )受到重力以及椎體擠壓的雙重壓力,壓力過(guò)大使得腰間椎盤(pán)很容易突出。

最近,戲好人低調的葛優(yōu)葛大爺憑借一種“脖子以下全是腿”的坐姿火速成了新一代網(wǎng)紅,這種似乎要從椅子上溜下去的坐姿看似無(wú)比的舒服,但是老中醫卻不建議這么坐。

因為“葛優(yōu)癱”對脊柱傷害很大。“癱著(zhù)”實(shí)際上是處于一種半躺半臥的姿勢,這時(shí)腰間盤(pán)尤其是腰椎會(huì )受到重力以及椎體擠壓的雙重壓力,壓力過(guò)大使得腰間椎盤(pán)很容易突出。

另外,脊柱小關(guān)節周?chē)?a target="_blank" href="http://m.gunswipe.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">韌帶在“癱著(zhù)”的狀態(tài)下是處于拉伸牽引狀態(tài)的,極易導致脊柱小關(guān)節失穩錯位,進(jìn)而激發(fā)諸如肌筋膜炎等癥。

所以,“葛優(yōu)癱”真的不能學(xué)!

“癱著(zhù)”太傷,那么有沒(méi)有健康的坐姿可以推薦呢?

135度最理想的坐姿

最完美、最健康的坐姿,是身體跟大腿成135度角。

當身體與大腿呈135度時(shí),作用在椎間盤(pán)和相連肌肉群上的壓力是最小的,包括體重也會(huì )被平均地分配在整條脊椎骨上,而不是集中在一兩處。

當然,135度坐姿也有要求,那就是背部必須保持緊帖椅背,而椅背同樣也需要調節到135度,這樣才能夠確保脊柱的受力點(diǎn)有支撐。

那么在90度的椅背里坐成135度呢?這樣也是不健康的,因為背部脊椎缺乏支撐,對其傷害也同樣不小。

注意:

久坐之后應該站起來(lái)活動(dòng)一下,特別是感覺(jué)坐的很累的時(shí)候,這是身體在提醒你該換換姿勢、稍微活動(dòng)一下了,這樣才能防止久坐帶來(lái)傷害。
 

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