黃臉婆”是對一個(gè)女人最嚴重的人身攻擊了吧，但面色萎黃狀況恰恰是最難避免的。尤其隨著(zhù)年齡增長(cháng)，很多女人就像被抽干一樣，急速朝衰老走去，臉部尤甚：黃褐斑、粗糙暗沉、發(fā)黃等等比比皆是。

很多人為此拼命往臉上抹昂貴的化妝品，但效果真的有限，可能還不如每天八杯水來(lái)的有效。

你膚色是不是健康，有沒(méi)有病態(tài)的發(fā)黃？其決定因素是氣血，而氣血則受脾臟管轄。

“氣血上榮于面，故面若桃花”，但人的氣血首先要供給心臟、大腦等重要器官，隨后才會(huì )潤養皮膚、毛發(fā)等這些微末細節。所以，想要膚色健康紅潤，氣血首先要充足。而脾是后天之本，氣血生化之源。脾運化的水谷精微是生成血液的主要物質(zhì)基礎，若脾氣健運，化源充足，氣血就會(huì )旺盛；若脾失健運，生血物質(zhì)缺乏，則氣血虧虛，進(jìn)而出現面色萎黃、唇、舌淡白等血虛癥狀。

值得注意的是，如果脾不健運，那么吃再多補血食物也是枉然，因為沒(méi)法被身體消化吸收。

這樣看來(lái)，想要改善面色萎黃，健脾是關(guān)鍵。

很多時(shí)候脾胃不健運是因為動(dòng)力也就是“脾氣”不足，（中醫中“氣”的功能之一就是推動(dòng)，就像推動(dòng)汽車(chē)運行的動(dòng)力一樣），需要通過(guò)諸如黃芪、山藥等來(lái)補益脾氣。當然，光吃一兩味補益脾氣的中藥是不夠的，最好兼顧補氣養血，一邊治一邊補，起效就更快了。

好了，當脾調養好之后，你要做的就是好好吃飯。食有時(shí)是基本要求，油炸、辛辣、酸冷等刺激性食物要適量，多吃水果蔬菜，多喝粥，這樣才能養出面若桃花的好氣色。有幾種食物推薦食用：

白扁豆

性平，味甘，能補脾胃虛弱。

《本草綱目》中說(shuō)：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”《會(huì )約醫鏡》認為：扁豆“炒用健脾止瀉”。白扁豆是最接近藥用的補脾食物，《會(huì )約醫境》認為服用炒過(guò)的白扁豆可以健脾止瀉。另外，白扁豆煮粥可以治療脾虛嘔逆，食少久泄等。

紅薯

性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。

《隨息居飲食譜》中說(shuō)：“煮食補脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色。”《綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛的人，建議把紅薯作為主糧經(jīng)常食用。

梗米

性平，味甘，有補脾益氣之功。

《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”粳米不單單能調養脾胃，還可以補血填精、滋養五臟，潤養周身肌肉皮膚。

如果脾胃實(shí)在不好，建議以紅薯或粳米作為主食，最好熬成粥，配合清淡飲食，1~2個(gè)月就可初見(jiàn)成效。