中醫認為整個(gè)冬季的養生重點(diǎn)就是補腎，然而就算是要補腎也要分陰陽(yáng)，因為有些人需要補腎陰，而有些人應該補腎陽(yáng)，一定要了解這些才能夠真正達到補腎的效果。

腎陰虛：是由于虛熱亢盛、腎水不足而出現的一系列癥狀，例如耳鳴、眩暈、心胸煩熱和手心足心多汗、面色潮紅、失眠多夢(mèng)、口干咽燥、盜汗(睡后汗出)、腰膝酸軟、形體消瘦、尿黃便干、腳跟疼痛、舌紅少津、大便困難等。

腎陽(yáng)虛：主要癥狀有精神萎靡，面色白淡、眩暈、四肢冰涼、浮腫(特別是腰部以下)、耳鳴耳聾、五更泄瀉或大便久瀉不止、遺尿或小便清長(cháng)或尿少、舌色淡白。

需要補腎陰虛的人群，在飲食上應該以清淡為主，還要試著(zhù)想辦法減輕精神上的壓力，最好的食補非枸杞莫屬。但是枸杞應該怎么吃?泡水后?煮湯喝?其實(shí)最好的方法就是嚼服枸杞，可選擇橢圓、深紅、甘甜、潤澤的寧夏枸杞，早上以及晚上各嚼服十五到四十粒最好，如果能嚼服一到三個(gè)月，那么恭喜你能看到很明顯的效果。假如說(shuō)你覺(jué)得干嚼枸杞?jīng)]味道，那么你不如試試在牛奶中加入枸杞，即是是這樣也要記得多咀嚼枸杞，最好能夠將枸杞充分嚼碎了之后再吞下去。

還有一個(gè)能夠補腎陰的食物就是甲魚(yú)，我們可以將甲魚(yú)洗干凈之后用清水燉，稍加點(diǎn)枸杞、胡椒、玉竹以及沙參等有滋陰功效的藥物更好。

而說(shuō)到補腎陽(yáng)的藥物，肉蓯蓉、鹿茸、淫羊藿和巴戟天等是大家比較熟悉的。

在飲食方面，可以試試堅持嚼服核桃，最好每次嚼服一到三粒，一天吃?xún)纱尉涂梢粤?。冬天天氣寒冷，適當的吃點(diǎn)附片羊肉湯也是能夠補腎陽(yáng)的。

附片是最適合溫補腎陽(yáng)的藥，它能夠對腎虛的各種癥狀起作用，再說(shuō)，羊肉也是屬陽(yáng)并且性溫的食物，它能夠增強附片溫補腎陽(yáng)的功效。