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失眠——疏肝解郁睡眠佳

2018-08-25 來(lái)源:刮痧拔罐手冊  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:注意養成合理的生活作息習慣,宜食清淡而富有營(yíng)養的食物,以少食多餐為宜。睡覺(jué)前3小時(shí)不能再吃東西,否則入睡后消化系統還在工作,會(huì )影響睡眠。

一般抑郁癥均伴有失眠癥狀,失眠的嚴重程度與不良精神狀態(tài)的嚴重程度有直接關(guān)系。嚴重時(shí)睡眠時(shí)間極度縮短,白天感到極度的疲勞和失落感。中醫認為精神活動(dòng)與失眠、抑郁癥的關(guān)系十分密切,其病因多為七情所致。經(jīng)常拔罐能夠緩解失眠。

準備用具

氣罐、拔罐器、熱毛巾

穴位定位

1【足三里】位于外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當脛骨前肌上。

2【三陰交】位于小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方。

拔罐方法

找到足三里穴、三陰交穴,用熱毛巾擦拭清潔足三里穴和三陰交穴。

用拔罐器將氣罐拔在足三里穴、三陰交穴上,每穴留罐15分鐘。

調養建議

①注意養成合理的生活作息習慣,宜食清淡而富有營(yíng)養的食物,以少食多餐為宜。睡覺(jué)前3小時(shí)不能再吃東西,否則入睡后消化系統還在工作,會(huì )影響睡眠。

②晚上睡覺(jué)前可泡澡,泡澡可以升高體溫、放松肌肉,建議在睡覺(jué)前1~2個(gè)小時(shí)泡澡,這樣睡覺(jué)時(shí)體溫剛好下降,帶來(lái)濃濃睡意。但要注意水溫不可過(guò)高,否則會(huì )令交感神經(jīng)功能活躍,反而睡不著(zhù)覺(jué),以38~40攝氏度為宜。

③休息環(huán)境宜光線(xiàn)明亮、空氣流通、整潔舒適。墻壁以明快色彩為主,并且掛壁畫(huà)及擺放適量的鮮花,以利于調動(dòng)患者積極良好的情緒,煥發(fā)對生活的熱愛(ài)。

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