經(jīng)常聽(tīng)到有人抱怨說(shuō)自己喝水都能長(cháng)肉，相比之下，也有一種人是怎么吃都吃不胖的。

雖然這些瘦子經(jīng)常以此為由在各種場(chǎng)合拉仇恨，但是——那些吃不胖的瘦子也有煩惱！

比如別人摔在地上是duangduangduang，而自己吃得再多也是一聲pia。

上課從不趴著(zhù)睡，因為會(huì )咯著(zhù)自己。

坐車(chē)時(shí)，經(jīng)常被擠在兩個(gè)安全座椅中間的位置。

通過(guò)摸自己的肋骨，答對了“人體有多少根肋骨”這道題。

才會(huì )發(fā)現自己丑真的是因為臉。

完全不敢說(shuō)自己想增肥，怕對別人來(lái)說(shuō)都是炫耀和滿(mǎn)滿(mǎn)的惡意……

就像瘦子體會(huì )不了胖子站在秤上的憂(yōu)傷一樣，胖子也永遠理解不了瘦子用盡努力都肥不起來(lái)苦惱。

什么是“過(guò)廋”

該如何判斷體重過(guò)輕？現在一般都用體重指數（BMI）來(lái)衡量一個(gè)人胖或不胖。

計算的方法是：BMI=體重（公斤）除以身高（米）平方。

人體重指數正常值在18.5-24，22為最理想體重指數，<18.5為消瘦，24-28為超重，>28為肥胖。

為什么會(huì )“過(guò)廋”

中醫認為，人體過(guò)于消瘦主要在于以下兩個(gè)原因：

1、瘦人多虛火，導致脾胃吸收營(yíng)養精微減少，故進(jìn)食卻無(wú)法有效吸收。

2、另有稟賦不足、脾胃虛弱之人，多有陰寒內生，食物腐熟不利，吸收較差反易于腹瀉的情況。

“過(guò)廋”有危害

消瘦會(huì )帶來(lái)一系列不良后果，日本研究發(fā)現，相比于身材豐滿(mǎn)的人，偏瘦體質(zhì)者抵抗疾病的能力較差，平均壽命較豐滿(mǎn)者低6~7歲。

不同人群因消瘦帶來(lái)的危害也各不相同：

①對老人來(lái)說(shuō)，消瘦可能會(huì )引發(fā)骨質(zhì)疏松，太瘦的老年人更易患支氣管炎、肺氣腫和哮喘等慢性肺??；

②女性消瘦可能會(huì )引起月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)，英國倫敦衛生和熱帶醫藥學(xué)院研究則發(fā)現，一旦懷孕，太瘦的女性在頭3個(gè)月發(fā)生流產(chǎn)的危險會(huì )增加72%；

③兒童和青少年消瘦可能引起營(yíng)養不良，進(jìn)而影響到他們的生長(cháng)發(fā)育。

短時(shí)間內體重急劇下降往往是癌癥第一信號。原發(fā)性肝癌或胃癌在早期多沒(méi)有明顯征兆，但通常伴有短期內的體重下降。

增肥有“門(mén)道”

中醫學(xué)對脾胃病的診療經(jīng)驗豐富，對于一些沒(méi)有基礎疾病的人來(lái)說(shuō)，要增肥關(guān)鍵要解決營(yíng)養攝入和吸收的問(wèn)題，并緊扣中醫傳統理論調節飲食。

1、胃口尚可

但長(cháng)期消瘦，建議少食用辛辣味重食物，肉類(lèi)以非烤制、油炸為妙，多進(jìn)食蔬菜，多飲水。

小技巧：

1、以炒谷芽、炒山楂各30g煮水頻服；

2、輔以必要的力量鍛煉，比如俯臥撐、深蹲等。

2、胃口不好

痤瘡多發(fā)，常發(fā)便秘，喜食辛辣刺激食物者。多為脾胃運化不良，飲食方面要增加豆類(lèi)、土豆、蔬菜等，減少肉類(lèi)蛋白。

小技巧：

可增加生姜在烹調中的用量。

3、胃口很差

想吃卻吃不下，那是純粹的脾胃虛弱，解決方法是曬太陽(yáng)，多運動(dòng)，每天堅持，必須要能流汗的地步，這樣可以一定程度振奮脾胃氣機，改善營(yíng)養吸收。

小技巧：

1、食物要增加米飯的攝入，輔以更多的毛豆、土豆等食物，減少肉類(lèi)攝入，禽蛋類(lèi)可增加。

2、以炒麥芽30g、炒谷芽30g煮水頻服。

總結：

1、膳食均衡：肉類(lèi)、禽蛋中的蛋白質(zhì)必須有蔬菜同時(shí)攝入；

2、運動(dòng)不要以慢跑長(cháng)跑等為主，應該以肌肉力量訓練為主，如舉鐵、俯臥撐、自重深蹲等；

3、早餐必須得吃，選擇熱量較高的食物。當發(fā)現自己腹部開(kāi)始有肉的時(shí)候，就離增重成功不遠了；

4、保暖，特別是腹部和雙下肢。瘦人脾胃多虛弱，一旦受寒，脾胃的損傷加重，吸收更差；

5、因病而瘦者，務(wù)必先治病，后增肥！