縱觀(guān)許多肥胖人士，大腹挺挺、走路艱難、百病叢生。特別是肥人要降糖、降脂、降壓，治療都非常困難。

究竟腹部為什么這么重要呢？腹部肥胖不僅影響身材，更影響的是身體健康！

腹部有7條陰經(jīng)所過(guò)（六條陰經(jīng)和一條任脈）,是先天最容易寒凝的地方。

中醫認為：陰屬寒、寒則凝、凝則結、結則聚、聚則不通、不通則痛。

腹部寒涼是導致腹部肥胖、經(jīng)絡(luò )堵塞的最大原因。

揉腹不但可防病，還可以減肥。通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿(mǎn)意的減肥效果。

腹部按摩的好處：

1、消除腹部脂肪，恢復美好身體，收腰、挺胸。

2、加強腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘、便溏等問(wèn)題，加強人體消化吸收，排除腸道沉積的毒素，有效祛痘、淡斑，呈現健康膚色。

3、提高生命點(diǎn)能量，促進(jìn)全身經(jīng)絡(luò )氣血的暢通，改善月經(jīng)失調、手足冰冷、胃部寒涼、失眠頭痛等問(wèn)題，延緩衰老，推遲更年期。

4、提高身體的基礎代謝功能，有效的預防三高問(wèn)題，保護肝臟。

四種按摩手法，功效各不同

揉臍腹

“揉法”是用指腹或手掌，緊貼身體某一部位做回動(dòng)按摩。

動(dòng)作：

揉臍腹時(shí)，兩掌相疊，以肚臍為中心，做順時(shí)針按揉。

速度要柔緩，用力要均勻。

功效：

可以增加腹腔壓力，刺激直腸神經(jīng)，促進(jìn)糞便排出，有減輕便秘的功效。

推少腹

“推法”是用指腹或手掌，在身體一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。

動(dòng)作：

推少腹時(shí)，兩掌從兩肋乳根處開(kāi)始，從上到下推向小腹，掌根用力，反復推摩。

功效：

兩脅是肝氣容易郁結的地方，經(jīng)常推摩少腹可疏肝理氣，解決情緒問(wèn)題導致的消化不良。

摩脘腹

“摩法”是用指腹或手掌，在身體一定部位做環(huán)形移動(dòng)的按摩手法。

動(dòng)作：

摩脘腹時(shí)，兩掌相疊從胸口開(kāi)始，向小腹摩運。

然后兩掌分開(kāi)，沿腹股溝向兩側摩運，再沿兩肋向上，經(jīng)乳根到達胸口。按照環(huán)形路徑，反復幾十次。

按摩時(shí)，正好可以刺激到中脘穴。它位于胸骨下端和肚臍連接線(xiàn)中點(diǎn)處，或者肚臍上方4寸的位置。

還可以搭配腹式呼吸一起來(lái)做。向上按摩時(shí)，順勢吸氣；向下按摩時(shí)，順勢呼氣。呼吸以不憋、不喘為度。

功效：

中脘穴具有健胃消食、疏肝養胃的作用，胃不好的人可常按。

常練習腹式呼吸，會(huì )讓慢阻肺癥狀減輕，生活更輕松。

揉腹側

動(dòng)作：

用兩手掌大魚(yú)際側面，沿乳根來(lái)回摩擦，速度稍快，大約3次/秒，感覺(jué)該區域微微發(fā)熱為好。

用手掌在兩側腹部順時(shí)針按揉（如上圖），速度要柔緩，約做30次，感到腹部?jì)蓚葴嘏孢m。

從兩脅肋部的上方，斜向下推摩到肚臍下方，推摩30次左右，用力深厚。

功效：

揉搓兩肋有助于肝經(jīng)的氣血運行，還能刺激兩肋處的大包穴和章門(mén)穴。大包穴在腋窩下6寸（4橫指為3寸），腋中線(xiàn)上；章門(mén)穴在側腹部，第12根肋骨的上方。

揉搓兩個(gè)穴位有利于健脾理氣、舒肝解郁、調和肝膽脾胃等。