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面對流感莫要慌,心理預防很重要

2018-06-07 來(lái)源:首都中醫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:積極學(xué)習流感的科普知識,了解流感病毒、傳播途徑、預防措施、治療方式等。前面提到的飲食預防、運動(dòng)鍛煉、行為干預、非藥物方式等就可以幫助我們做好應對的準備。這樣就不會(huì )因對流感一無(wú)所知或者一知半解產(chǎn)生過(guò)多的焦慮情緒。

對于比較嚴重的流感,普通大眾通常是焦慮和恐懼的,尤其是本身是抵抗力比較低的老人、嬰幼兒或者家里有這一類(lèi)易感人群的群眾。

流感爆發(fā)季節,有些人甚至因為擔心流感傳染而不出門(mén),對流感談之色變,不知道怎樣去預防,害怕被流感病毒傳染,甚至影響正常的社會(huì )活動(dòng)。

當然,對流感病毒產(chǎn)生適度的焦慮,從而提高對流感的關(guān)注促進(jìn)公眾對流感的預防是非常有必要的,從進(jìn)化心理學(xué)的角度,這是人類(lèi)趨利避害、適者生存的本能反應,但是過(guò)度的焦慮則不利于預防和感染后的康復,同時(shí)也會(huì )影響正常的生活質(zhì)量和社會(huì )功能。

這些過(guò)度的焦慮和恐懼情緒主要是由于以下幾方面的原因:

①焦慮起源于對流感的“一知半解”,普通群眾因為缺少醫學(xué)知識,對于流感病毒和預防一知半解,不知道、不了解、又看不見(jiàn)摸不到,所以才對未知的病毒恐懼,所以在“強大”而“神秘”的流感病毒面前,產(chǎn)生無(wú)能為力、無(wú)法控制的過(guò)度焦慮和恐懼感。

②對流感以及預防認知具有片面性,對待流感只注意到病毒對人的危害,并不關(guān)注在人類(lèi)與疾病的斗爭和進(jìn)化史中,人類(lèi)并沒(méi)有坐以待斃,而是頑強的與之斗爭,積極去預防、治療和康復,我們并不能消滅流感,但是可以采取有效的預防措施。

③對流感產(chǎn)生過(guò)度焦慮和恐懼的人群通常也有以下的性格特點(diǎn):遇事容易焦慮、膽子比較小,遇事愛(ài)逃避、怯懦、被動(dòng)、消極等。這類(lèi)人群通常曾經(jīng)患有或者正患有呼吸系統、心血管系統、免疫系統等疾病,或者身體長(cháng)期處于亞健康狀態(tài)。這類(lèi)群體曾有或者正罹患疾病帶給身體的痛苦體驗,無(wú)論是否已經(jīng)恢復健康,如(再次)遇到潛在的疾病因素,雖未感病,但這種體驗會(huì )再次讓他們聯(lián)想起之前的痛苦和不適,于是產(chǎn)生焦慮情緒。例如老年群體。嬰幼兒群體通常情況下焦慮產(chǎn)生于家長(cháng)或者養護人,嬰幼兒對流感病毒并沒(méi)有太多認知和痛苦體驗,而家長(cháng)由于對孩子的過(guò)度關(guān)注,可能會(huì )產(chǎn)生過(guò)度的焦慮情緒。

流感的心理預防

針對上述可能引起過(guò)度焦慮和恐懼情緒的因素,我們要提前了解流感,提前做必要的準備以預防流感。

①積極學(xué)習流感的科普知識,了解流感病毒、傳播途徑、預防措施、治療方式等。前面提到的飲食預防、運動(dòng)鍛煉、行為干預、非藥物方式等就可以幫助我們做好應對的準備。這樣就不會(huì )因對流感一無(wú)所知或者一知半解產(chǎn)生過(guò)多的焦慮情緒;

②行為預防:除了認知層面的學(xué)習,還要加強預防流感的宜忌行為訓練,平時(shí)加強鍛煉、流感季節公共場(chǎng)所戴口罩、打噴嚏防止飛沫噴濺、勤洗手等。

③對于平時(shí)膽子小、容易焦慮人群,可以在放松的環(huán)境下,閉眼冥想自己突遇流感爆發(fā)的情景,不斷在腦海中演練自己如何去預防流感的情節。想象自己如果被流感病毒感染后去治療感冒以及平時(shí)工作和生活的場(chǎng)景。通過(guò)這樣的想象訓練來(lái)提高自己現實(shí)的應對能力,慢慢學(xué)會(huì )遇事(流感)不慌。希望我們的建議對您有幫助。

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