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每天飯后靠墻站5分鐘,瘦下來(lái)就這么簡(jiǎn)單

摘要:用力吸氣收小腹或是用手按著(zhù)小腹,接著(zhù)再慢慢地將整個(gè)上半身,從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后腦勺,全部平貼在墻面,臀部要夾緊,肩膀和雙手要放松。

人們對于美的追求永無(wú)止境,就算完美,也要追求更美,就拿減肥這件事來(lái)說(shuō),不少人永遠樂(lè )此不疲。

據說(shuō)每天靠墻站立就能減肥,這里有什么科學(xué)道理呢?又該怎么做呢?

如果我們每天飯后都坐在那不動(dòng),這些吃進(jìn)去的食物,會(huì )很快被吸收轉化為脂肪,囤積在腰臀,久而久之就會(huì )發(fā)福。

那該咋辦?不妨試試飯后靠墻站立!

兩腿并立,把整個(gè)背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊墻面。

保持這種姿勢十分累人,一會(huì )就會(huì )出現累的感覺(jué),熱量被消耗,減少了脂肪堆積,自然就瘦下來(lái)了。

飯后靠墻站立時(shí),要想達到好的減肥效果,必須要保持正確的姿勢。

1、背對著(zhù)墻壁,雙腳平貼于地面上,后腳跟并攏,讓整個(gè)腿部、下半身緊緊貼于墻壁上。

2、接下來(lái)先彎腰60度,讓腰部以上的上半身稍稍離開(kāi)墻面。

3、用力吸氣收小腹或是用手按著(zhù)小腹,接著(zhù)再慢慢地將整個(gè)上半身,從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后腦勺,全部平貼在墻面,臀部要夾緊,肩膀和雙手要放松。

4、保持這個(gè)姿勢不變,15分鐘后(初學(xué)者盡量堅持5分鐘以上)才能休息和放松,保持長(cháng)時(shí)間的站立后,結束時(shí)會(huì )感覺(jué)身體僵硬,此時(shí)可以散步5分鐘活動(dòng)活動(dòng)筋骨,防止受傷。

每天堅持做一次,你可以清楚地感覺(jué)到不僅腰部變瘦了,連腿部、脖子和臉也在變瘦。

這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,剛開(kāi)始可以先站立5分鐘,然后慢慢增加時(shí)間,逐漸延長(cháng)至30分鐘。一定要堅持,就能看到明顯效果!

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