落枕或稱(chēng)“失枕”，是一種常見(jiàn)病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見(jiàn)。落枕的常見(jiàn)發(fā)病經(jīng)過(guò)是入睡前并無(wú)任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。這說(shuō)明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關(guān)系。（責任編輯/馮欣宇）

落枕成因

落枕是民間的說(shuō)法，醫學(xué)上叫做“頸肩部肌筋膜炎”，是一種很常見(jiàn)的頸肩部位軟組織損傷。

大部分落枕是和睡眠姿勢有關(guān)的，一般人睡覺(jué)是保持這個(gè)姿勢：

但有時(shí)因為各種原因，比如枕頭不合適等等，導致脖子懸空，歪頭扭肩，身體處于一個(gè)很扭曲的姿勢入睡，比如這樣：

人閉眼之后，很快就會(huì )適應這個(gè)錯誤的姿勢安然入睡，但是頸肩部的肌肉、韌帶組織還是處于一種不舒適的狀態(tài)，他們被強行的牽拉撕扯，導致腫脹、淤血，這樣會(huì )刺激神經(jīng)末梢產(chǎn)生疼痛。

那么恭喜你，早上起來(lái)你很有可能會(huì )覺(jué)得脖子無(wú)比的

這就是落枕的原因。

那么問(wèn)題來(lái)了，落枕怎么治療？

落枕的治療有以下四個(gè)方法：

1.限制活動(dòng)

剛落枕的時(shí)候，應適當控制頸部活動(dòng)。不要勉強屈、伸、旋轉頸部，能活動(dòng)到什么幅度，就是什么幅度，以不引發(fā)或加重頸痛為限。

2.局部熱敷

手法按摩、藥物、熱敷等，對于落枕均可以起到良好治療效果，最方便、最常用的治療方法是熱敷，可用熱毛巾、熱水袋或者紅外線(xiàn)照燈對疼痛部位進(jìn)行熱敷或照射，通過(guò)改善局部血液循環(huán)，可使緊張的肌肉放松、減輕疼痛。

3.用點(diǎn)止痛藥

如果疼痛較重，可選用非甾體類(lèi)消炎止痛的口服藥，如布洛芬。落枕嚴重者，可以在局部痛點(diǎn)注射普魯卡因封閉止痛。

4.謹慎自行按摩

雖然家人也可以幫助落枕者進(jìn)行按摩，但需要注意，「按摩」不是沒(méi)有章法地亂按，萬(wàn)萬(wàn)不能生硬地直接強掰或旋轉頸部，更不可強求掰出響聲，因為旋轉頸椎的手法一旦失去控制，會(huì )造成生命危險。

上了歲數的中老年人由于頸椎老化、狹窄，最好不要選擇按摩治療。

那么問(wèn)題又來(lái)了，如果自行按摩推拿不行的話(huà)，那專(zhuān)家是怎樣操作的呢？

下面我來(lái)為大家介紹一個(gè)治療落枕的推拿手法：

頸部側扳法

頸部側扳法的操作方法如下：

以頭向左側屈受限為例。醫生站在患者的右側，以左肘壓患者的右肩，左手從患者頭后鉤住患者的頸部，右手置于患者頭側。先使患者頭左側屈至最大限度，然后瞬間用力，加大側屈5°～10°，隨即松手。