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中國3千萬(wàn)幼兒睡眠不好,原因竟然在這個(gè)部位!

2018-05-28 來(lái)源:廣州中醫藥大學(xué)國醫堂   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:確定孩子是否缺鈣:如果孩子在驚醒的同時(shí),出現枕禿或盜汗的情況,就要懷疑孩子是否缺鈣,必要時(shí)應該去醫院咨詢(xún)一下醫生,看是否需要補鈣。

最近有一些家長(cháng)反映,自己的小孩子總是睡眠不好,晚上愛(ài)磨牙,也愛(ài)吵鬧,總是不能乖乖睡覺(jué),這是怎么一回事呢?其實(shí),孩子睡眠不好,大多數和消化有關(guān)。

一、夜臥不寧

中醫認為“胃不和,臥不安”,所以,孩子的夜臥不寧,多數是由消化不良引起的。

而引起消化不良的原因有很多,如飲食不節、不潔,臨睡前進(jìn)食等,這種情況下,常伴有口氣、穢臭、磨牙、腹痛等表現,治療當以消食和胃為法;也有因七情所傷,如驚恐(聲響刺激、生病打針等)、壓力、欲望得不到滿(mǎn)足等,當以寧神疏肝為法施治;還有因衣著(zhù)過(guò)緊或臥床不適等,當仔細辨別,及時(shí)改正。也有的由缺乏微量元素引起,比如血鈣降低會(huì )引起大腦植物性神經(jīng)興奮性增高,導致孩子晚上睡不安穩,這時(shí)需要給孩子補充鈣和維生素D。

二、孩子夜里總是睡不安穩怎么辦

1、確定孩子是否缺鈣:如果孩子在驚醒的同時(shí),出現枕禿或盜汗的情況,就要懷疑孩子是否缺鈣,必要時(shí)應該去醫院咨詢(xún)一下醫生,看是否需要補鈣。

2、給孩子營(yíng)造溫馨的睡眠環(huán)境:比如讓孩子在自己的小床中入睡,四周可以放些孩子喜歡撫摸的物件,如娃娃、小被子等,在輕音樂(lè )的環(huán)境中趴著(zhù)睡也有助于孩子的睡眠。房間的燈光可以適當調暗淡些,室溫適宜,蓋的被子要輕、軟、干燥,盡量減少可能干擾孩子入睡的外界因素。

3、給予孩子安全感:每天都要培養親子的感情,經(jīng)常對孩子溫柔的撫摸或者親密地說(shuō)話(huà),媽媽可以給幼兒做嬰兒撫觸,有些媽媽學(xué)習過(guò)小兒推拿,白天可以給孩子做小兒推拿或者母親哺乳,會(huì )使孩子感到溫暖、安全。

4、避免消化不良因素:睡前不要讓孩子吃得太飽,有些父母會(huì )有吃夜宵的習慣,孩子也跟著(zhù)吃夜宵,晚上進(jìn)食太多會(huì )對脾胃造成一定的負擔,還會(huì )影響睡眠質(zhì)量。晚上,注意不要讓孩子過(guò)度興奮、玩耍時(shí)間過(guò)長(cháng)以及看過(guò)度刺激的東西,睡前可以讓孩子先去排尿。

三、不同年齡段的孩子睡眠需求

1、新生兒:沒(méi)有白天和黑夜的概念,飽了就睡覺(jué),餓了就醒,通常能一口氣睡上2~4個(gè)小時(shí)。大約從6周開(kāi)始,夜間睡眠時(shí)間逐漸延長(cháng)。

2、3個(gè)月的孩子:白天的睡眠開(kāi)始變得規律,常有3次小睡,每天睡眠時(shí)間約15小時(shí),其中夜間睡眠時(shí)間約9小時(shí)。

3、6個(gè)月:每天睡14~15小時(shí),白天常有2次小睡,每次約2小時(shí)。

4、9個(gè)月:每天睡14小時(shí)左右,白天依然2次小睡,但小睡時(shí)間略有減少。

5、1~2歲:每天睡13~14小時(shí),大多數孩子不再有白天清晨的小睡,一宿能睡11小時(shí)左右。

6、2~3歲:每天睡12~13小時(shí),通常會(huì )睡個(gè)午覺(jué)。

溫馨提示:孩子的睡眠時(shí)間和小睡次數會(huì )存在一定的個(gè)體差異,判斷“睡眠是否充足”需要綜合衡量。如果孩子食欲好、精神好、情緒佳、生長(cháng)發(fā)育達標,即使睡眠時(shí)間沒(méi)有達到指標的水平,家長(cháng)也不必過(guò)于擔心。與“睡眠是否充足”相比,家長(cháng)更需要解決的問(wèn)題是幫孩子養成良好的睡眠習慣。

四、輔助食療

1、寧神補脾粥

原料:小麥50~60克,柏子仁10克,粳米100克,紅棗5枚,白糖10克。

做法:將小麥、粳米、紅棗、柏子仁洗凈,小麥、柏子仁搗破口,加適量水先入鍋中,用文火煮熟后,加入粳米、紅棗同煮至軟,加入白糖調勻即可。

功能主治:養心神,止虛汗,補脾胃。適用于夜臥不寧、汗多者。

2、小米棗仁粥

原料:小米100克,棗仁末10克,蜂蜜10毫升。

做法:小米煮粥,快熟時(shí),加入棗仁末,攪拌。食用時(shí),加蜂蜜,日服2次。

功能主治:補脾潤燥,寧心安神。治納食不香、夜臥不寧、大便干燥。

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