在消化系統里，膽汁在人體中是處于不斷分泌狀態(tài)的，大部分不進(jìn)食的時(shí)間所分泌的膽汁都會(huì )在膽囊中儲存起來(lái)，膽囊接收到進(jìn)食的信號之后就會(huì )釋放膽汁到小腸中參與食物消化。

如果長(cháng)時(shí)間不進(jìn)食，比如經(jīng)過(guò)了一夜沒(méi)有吃東西，又不吃早餐，直至中午，膽汁就會(huì )長(cháng)時(shí)間不分泌一直被儲存，日積月累易形成膽結石。

還有哪些不良習慣，傷害我們的脾胃？

一、飲食不節制

補土派學(xué)家李東垣在其《脾胃論》一書(shū)中提及，“飲食失節，寒溫不適，脾胃乃傷”，由此可見(jiàn)，飲食失節是造成脾胃損傷的首要原因。

飲食失節是脾胃受損的首因，那么飲食之節分為對量的節制和對時(shí)間的節制兩個(gè)方面。

每個(gè)人胃內所能承受的量是相對穩定的，進(jìn)食過(guò)多則傷胃，而容易造成胃脹、胃痛、噯氣等不適。而消化不良或者發(fā)育緩慢等問(wèn)題，就與進(jìn)食過(guò)少，脾胃生化乏源有關(guān)。

人體中有一個(gè)生物鐘，因此脾胃運化水谷的時(shí)間是相對固定的，若過(guò)時(shí)不食則脾胃無(wú)物運化而造成運化的紊亂，很多時(shí)候我們會(huì )發(fā)現過(guò)了進(jìn)食的時(shí)間后又反而不餓了就是這個(gè)道理，而非時(shí)而食又會(huì )加重脾胃的負擔，所以很多吃宵夜的人容易患膽汁反流性胃炎、胃食管反流病、膽囊炎等疾病。

關(guān)于飲水，中醫認為胃喜潤而惡燥，如果平時(shí)飲水較少就會(huì )出現口干、大便秘結等情況；脾喜燥而惡濕，所以如果飲水過(guò)多又會(huì )使脾運化失常而出現口淡無(wú)味、大便稀溏等情況。

健康的飲食習慣應該包括：三餐定時(shí)，食量相對穩定，不要暴飲暴食，也不要挑食，飲食及飲水的量應該根據自己的身體情況，找到一個(gè)相對穩定的數量，這樣身體的內環(huán)境才能平衡，脾胃的功能才能健運，否則就會(huì )損傷脾胃。

二、吃飯要規律

關(guān)于營(yíng)養學(xué)的理論非常多，其中有種觀(guān)點(diǎn)認為食物有晝夜之分，分出“日間食物和夜間食物”，如肉類(lèi)食物適合中午吃，蔬果、乳類(lèi)食物適合晚上吃。這有道理嗎？

其實(shí)仔細分析，這種觀(guān)點(diǎn)有一定的依據，因為所有食物都有一定適應范圍。比如肉類(lèi)脂肪高，白天吃能補充日常工作所需能量，而晚上吃太多肉類(lèi)，確實(shí)不利于消化吸收，吃過(guò)多還會(huì )影響夜間睡眠質(zhì)量。而乳制品、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)好消化熱量低，是非常理想的夜間食物。但是沒(méi)有必要做嚴格的區分，無(wú)須像吃藥一樣嚴格遵循。

普遍認為太晚吃晚餐容易得胃病，可是有些人由于習慣了晚睡晚起，經(jīng)常晚上8點(diǎn)以后才吃晚餐，自己也沒(méi)有什么不舒服的感覺(jué)，對于這樣的習慣，其實(shí)沒(méi)有什么不好，只要有規律，對我們胃的傷害并不大。

我們的胃腸最喜歡的是規律。每天早上8點(diǎn)吃早飯，12點(diǎn)吃午飯，6點(diǎn)吃晚飯是規律。每天早上10點(diǎn)吃一次飯，晚上8點(diǎn)吃第二次飯也是規律，關(guān)鍵是要形成長(cháng)期的規律。

古人一日才吃?xún)深D飯，現代人一日吃三頓飯，可見(jiàn)到什么鐘點(diǎn)吃飯是可以調節的，身體具備自動(dòng)調節功能。

關(guān)鍵要注意形成永久的規律。只要形成規律，腸胃就能適應，不會(huì )受到影響。腸胃最怕的是不守時(shí)、無(wú)規律。今天8點(diǎn)吃飯，明天6點(diǎn)吃飯，吃飯時(shí)間混亂。腸胃也無(wú)所適從跟著(zhù)混亂，這樣子才容易生病。

三、健康飲水

常說(shuō)“一天八杯水，健康養顏”如果您是胃病患者，喝水要謹慎，因為大量喝水，可能會(huì )使胃病遷延不愈。

中醫把一般人的體質(zhì)分為九類(lèi)，不同體質(zhì)的人有不同的特點(diǎn)和飲食宜忌。其中痰濕質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)這三類(lèi)人是不適合大量喝水的，否則會(huì )出現胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛水濕內停的癥狀，嚴重的還會(huì )出現口淡、口角流清稀的口水、嘔吐等水飲上犯的表現。這三種體質(zhì)的人，如果覺(jué)得口干還是可以喝一點(diǎn)水的，但不要一次大量地喝，可以分次慢慢喝。不過(guò)，他們也可能不覺(jué)得口渴，這樣也不要完全不喝水，可以考慮以茶代水喝。痰濕體質(zhì)的人群可以用薏米或扁豆煮湯代水喝；陽(yáng)虛體質(zhì)的人群可以喝些普洱茶，或煎些人參湯代水喝；氣虛體質(zhì)的人群就可以用白術(shù)或黨參煮湯代水喝，如果是飲水后明顯出現胃部癥狀的人，首先應該考慮到醫院就診，調理好再改變喝水計劃。

四、熬夜別傷腸胃

胃腸道在晚間休息，最好不要進(jìn)食打破原本規律，不然久而久之必然會(huì )引發(fā)腸道功能紊亂。但有些人因為一些原因需要熬夜，有時(shí)不進(jìn)食會(huì )感覺(jué)饑餓難忍，不吃東西感覺(jué)很難撐下去，這種情況是應該吃點(diǎn)東西補充能量。不過(guò)此時(shí)休息中的腸胃被打擾，進(jìn)食不能百無(wú)禁忌，要考慮胃腸道的感受。

熬夜時(shí)補充食物可以遵循以下三個(gè)原則：易消化，別太油膩、避免酒精。食物種類(lèi)倒沒(méi)嚴格禁忌，按照個(gè)人喜好選擇就可以了。

進(jìn)食容易消化的食物像粥、糖水都是比較好的選擇。粥水消化快，熱量也不高。注意這時(shí)就不要吃雜糧粥、豆粥、肉粥會(huì )增加消化難度，簡(jiǎn)單的白粥、菜粥就可以了。

此外，只要不是糖尿病患者，紅豆沙、西米糖水等也是很好的選擇。糖在身體中代謝速度快，能很快地解餓，又不會(huì )長(cháng)久地遺留消化問(wèn)題，折磨腸胃。

現在可以來(lái)回答文章標題的問(wèn)題了，為什么不吃早餐的女孩子往往會(huì )痛經(jīng)和胃痛？答案是這樣的：

不吃早餐并不會(huì )導致胃痛和痛經(jīng)，但不吃早餐的女孩子往往會(huì )有飲食不規律等不良習慣，這些習慣會(huì )導致慢性胃病及痛經(jīng)。