中醫認為，血不足就陰虛，陰虛就火旺，火旺就會(huì )加快體內脂肪垃圾的代謝，同時(shí)也會(huì )把一些正常的營(yíng)養成分給消耗掉。因此，無(wú)論胖還是瘦，補氣還是補血，最根本的其實(shí)是補脾！

對于脾胃問(wèn)題，一般原則是“三分靠治，七分靠養”，下面就為大家推薦幾個(gè)最為簡(jiǎn)單易行的養脾胃小方法，幫您養好脾胃！

1、常揉腹

腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄，做好腹部保健，可以加強消化系統功能，防治肥胖、高血壓等。

具體做法是：先搓熱雙手，然后雙手重疊，置于腹部，用掌心繞臍按順時(shí)針?lè )较?，由小到大轉摩36周，再逆時(shí)針?lè )较蛴纱蟮叫±@臍摩36周，有增加胃腸蠕動(dòng)、理氣消滯、增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。

2、吃山藥

山藥可是個(gè)好東西，既保養健康又有美容作用。但山藥最好是買(mǎi)鐵棍山藥，刺兒比較多比較硬的，蒸著(zhù)吃、炒著(zhù)吃，或者熬粥喝都可以，平補脾胃的效果最好。

山藥與其他滋補食物所不同之處在于，它滋而不膩，其他食物滋陰多了就濕，濕多了就能化成熱。但山藥不會(huì )，它不熱不燥，為平補脾胃的良藥，尤其是對五臟氣血的虛損補益效果絕佳。山藥常被用來(lái)治療脾胃虛弱、倦怠無(wú)力、食欲不振等癥狀。

3、揉鼻頭

每次揉鼻頭20分鐘左右，能有效改善胃脹氣等癥狀，增強脾胃的功能。

具體操作方法是：用拇指與食指同時(shí)放在鼻翼兩側，輕輕拿起鼻翼然后放下,反復做多次即可，對于脾胃功能較差，食用較涼食物之后，如西瓜、凍品等，容易腹瀉的人效果較好。當鼻梁骨折、或有損傷時(shí)則不宜。

4、用陳皮

對于脾胃虛弱的人，最好廚房里常備陳皮。俗話(huà)說(shuō)“一兩陳皮一兩金”，陳皮是一味常用中藥，具有理氣、調中、燥濕、化痰等作用，常用于治療脾胃虛寒等病癥。

因此，在烹調葷腥膳食時(shí)適量加入陳皮，既可以借助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻氣味，增加菜肴的香味以增進(jìn)食欲，又可充分發(fā)揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰的藥效，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害。

5、喝四寶

制作方法：蓮子肉10克左右，山藥20克，薏米仁30克，芡實(shí)10克左右，加一兩把大米熬成粥，早晨吃一碗，晚上還可以再喝一碗。堅持吃四寶粥一個(gè)禮拜，基本上就能看到成效，有的要半個(gè)月，脾胃慢慢就好起來(lái)。

除了吃四寶粥以外，還要注意脾胃特別怕冷，怕濕，也怕?lián)?，怕甜。所以說(shuō)不要著(zhù)涼，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮濕的地方要少去。另外，酒要少喝，辣要少吃。

脾胃是健康之本，無(wú)論男女老少，都要注重脾胃問(wèn)題。