國慶中秋的雙節長(cháng)假，已然到了尾聲（想哭有木有），寒露節氣也即將來(lái)臨?！对铝钇呤蚣狻氛f(shuō):"九月節，露氣寒冷，將凝結也。"這幾日降溫頗為明顯，門(mén)診所遇病人，許多人說(shuō)話(huà)時(shí)都開(kāi)始帶著(zhù)鼻音，顯然是受了風(fēng)寒的跡象。今天，王醫生就跟大家聊一聊寒露養生那些事。

許多朋友會(huì )講，什么“困”呀，“乏”呀，那翻譯成大白話(huà)，不都是一個(gè)字“累”嗎？的確，這兩個(gè)字都指向“體力匱乏”，但在我這個(gè)中醫眼中，老祖宗的這兩個(gè)字，很好的概括了四季對應的人體生理。

所謂“困”，就是肝氣受阻（中醫認為木氣對應于肝），春日是肝氣升發(fā)的季節，如果秋冬保養的不好，或是情緒焦灼，就會(huì )阻礙“木氣”的升發(fā)，所以稱(chēng)之為“困”。這個(gè)時(shí)候的“累”，往往會(huì )伴隨著(zhù)些許煩燥的情緒。

而“秋乏”的“乏”，往往我們會(huì )用“乏力”這個(gè)詞語(yǔ)來(lái)形容，會(huì )有一些“少氣無(wú)力”之感。中醫認為，秋氣通于肺，肺又主一身之氣，肺氣不足就會(huì )有乏力之感。所以秋季養生當養“肺氣”，下面就具體來(lái)聊一下。

寒露·養生

一是潤肺燥

秋日養生，大家最熟悉的詞語(yǔ)便是“秋燥”。秋梨、銀耳、蓮藕、蜂蜜都是很不錯的選擇。到了寒露，“秋燥”也由剛入秋時(shí)的“溫燥”轉化為了“寒燥”，燥氣夾寒之時(shí)，體質(zhì)虛寒的人群，潤燥也需要用些“溫潤”的食材，秋梨進(jìn)食也要用度。

深秋潤燥，個(gè)人比較推薦蓮藕或是藕粉，潤燥而不寒，是不錯的選擇。今年的秋天，我個(gè)人感覺(jué)“秋燥”比往年要輕一些，但晨起還是會(huì )有一些口唇干燥之感，適當的用些藕粉、蜂蜜之類(lèi)的“潤燥”食材就能很好地緩解。

二是保肺氣

前幾日氣溫變化，我自己也小受風(fēng)寒，用了蘇葉泡水代茶，清涕很快便止住了，但感冒雖愈，卻有“愈而未痊”之感，總是覺(jué)得不清爽，稍一受涼感冒癥狀就要有抬頭的跡象。經(jīng)常感冒的肺虛之人會(huì )有體會(huì )：感冒初期如果不能很好的控制，就會(huì )遷延不愈。其實(shí)有這樣的情況存在，很可能是肺氣不足。

比如我這次感冒，雖然用了解表的蘇葉，風(fēng)寒之邪已祛，但肺氣卻尚未完全恢復，加之每日門(mén)診與患者不停說(shuō)話(huà)，進(jìn)一步傷了肺氣。所以平日肺虛之人，秋季尤其要注意保護肺氣，我比較推薦常服山藥作為食療，既可補肺氣，又能潤肺燥。

三是護脾胃

近日接診的一個(gè)感冒患者告訴我，原本服藥后感冒都已經(jīng)好轉。誰(shuí)曾想，前一晚朋友聚會(huì )，吃了幾個(gè)大閘蟹，一大早醒來(lái)咳嗽、咽痛竟然加重了。秋季胃氣漸復，食欲大開(kāi)，又恰逢菊黃蟹肥、月餅應季的時(shí)候，許多人就會(huì )多吃，這樣就容易損傷到脾胃。這位患者就是感冒初愈，未能節制飲食，導致感冒癥狀加重。

中醫認為肺氣來(lái)源于脾胃，脾胃受損，就會(huì )影響肺氣。所以古人強調外感熱病之后，飲食尤其需要小心，以防“食復”（飲食不當引起感冒癥狀復燃）?，F代醫學(xué)研究也已經(jīng)發(fā)現：消化系統的功能強弱與人體的免疫力息息相關(guān)，消化系統負擔過(guò)重，人體免疫力就會(huì )受到損傷。