一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現自己的脖子酸痛難忍，很是難受，原以為揉一揉可以好一點(diǎn)，可是沒(méi)想到，卻越揉越痛了，連脖子都動(dòng)不了。這是怎么回事呢?

恭喜你落枕了！

落枕對于每個(gè)人而言多少都有體驗過(guò)，就是睡覺(jué)起床后脖子歪了，擺正就疼，這就是我們所說(shuō)的落枕。那種脖子不敢輕易扭動(dòng)，動(dòng)則疼痛的感覺(jué)十分難受，感覺(jué)自己的脖子就成了一根硬棍子一般，輕則一兩天，重則三四天。

落枕后怎么辦？聽(tīng)聽(tīng)孫醫生怎么說(shuō)的吧~

很多人都喜歡通過(guò)按摩來(lái)減輕落枕的痛苦，但是很多時(shí)候按摩并沒(méi)有起到好的效果。

落枕后按摩要注意

落枕以后，一般建議不要急著(zhù)去按摩，更不能讓非專(zhuān)業(yè)人員大力推拿，否則，容易對頸部造成二次傷害，嚴重的甚至出現截癱。即使要按摩，也一定要注意力道和手法。力道上通常要循序漸進(jìn)，逐漸加力；手法上要特別注意在按摩頸部時(shí)，不要用力壓頸椎，而是要以按摩頸部肌肉為主。建議到正規的醫院治療，特別對有骨質(zhì)疏松的老年人，落枕后更要謹慎使用按摩推拿法。

米醋熱敷效果好

這里推薦一個(gè)比較簡(jiǎn)單安全的方法：米醋熱敷法一般用1~3天，落枕之痛便會(huì )消失。

米醋熱敷

【材料】

米醋300~500毫升，毛巾一塊，熱水袋或電熱寶一個(gè)。

【做法】

將毛巾用米醋浸濕后敷在肌肉疼痛部位，然后將熱水袋或電熱寶置于毛巾之上，熱敷20~30分鐘。熱敷時(shí)，毛巾的溫度宜盡量高，以皮膚不感覺(jué)燙為準。

米醋具有活血化瘀、散熱止痛的作用，用米醋熱敷比單純用水熱敷更能促進(jìn)疼痛部位的血液循環(huán)，加速瘀血的消解?！侗静菔斑z》：“破血運，除癥決堅積，消食，殺惡毒，破結氣，心中酸水痰飲。”

應對落枕，重在預防

如果經(jīng)常落枕，就最好去醫院檢查一下，看看是不是頸椎病惹的禍。同時(shí)，對付落枕，重在預防。

在日常生活中，要注意勞逸結合，長(cháng)期伏案工作者要注意好姿勢，保持頸部的正直，身體可適當前傾，腰、頸要挺直。因此，桌椅的高度一定要調節好，特別注意椅子不要太高，以避免長(cháng)時(shí)間的彎腰或低頭姿勢。睡覺(jué)的時(shí)候，要注意頸部的保暖，防止寒氣侵襲造成頸部不適；同時(shí)，還要避免頸部斜直而睡，要讓頸部在保持自然向后的弧度狀態(tài)下入睡。