春天陽(yáng)氣生發(fā),人體在經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的潛藏后,容易肝火旺盛、情緒不穩定。大動(dòng)肝火,說(shuō)的就是這個(gè)季節。
春季養肝四部曲
肝臟是個(gè)“化工廠(chǎng)”,我們三餐吃下的食物都須經(jīng)過(guò)它的“解毒”處理,將體內毒素排出體外。因此,對我們的“小心肝”要溫柔對待,不要粗暴。
一、增甘少酸,多吃甜
酸性食物容易導致肝氣更旺盛,影響脾胃的消化和吸收功能,影響身體健康。
甘性食物能健脾胃,如:
1.銀耳入肺、胃、腎經(jīng),能提高肝臟的解毒能力,起到保肝的作用。它富含天然植物性膠質(zhì),長(cháng)期食用可以滋陰潤膚,對祛除臉部黃褐斑、雀斑有一定作用。
2.山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃的消化吸收功能。
3.大棗,可以滋養血脈、強健脾胃。
二、養肝血,靠睡眠
“人臥則血歸于肝”,按時(shí)就寢、睡眠充足是養肝血簡(jiǎn)單而行之有效的方法。
優(yōu)質(zhì)的睡眠能養護肝臟,保證人體按時(shí)進(jìn)入睡眠,肝臟才能得到充分休息,恢復元氣。
三、生氣傷肝,學(xué)會(huì )宣泄
肝郁化火。中醫認為,肝喜“條達舒暢”,惱怒、煩悶傷肝會(huì )引發(fā)肝火。
比如說(shuō),上班族經(jīng)常受老板的氣,憋了一肚子的火,又強忍著(zhù)不能發(fā)泄,時(shí)間長(cháng)了就會(huì )肝火郁結,睡眠也會(huì )出現障礙。
中醫說(shuō)“百病生于氣”,說(shuō)的就是很多病都與情志不遂,造成氣血經(jīng)絡(luò )不通有關(guān)。平時(shí)應多和開(kāi)朗樂(lè )天的人交流,吸收正能量。偶爾飲用一杯玫瑰花茶,也可以起到疏肝的作用。
四、戶(hù)外踏青,有助降火
運動(dòng)是促進(jìn)氣血調和、疏肝降火的好方法。
踏青、郊游,觀(guān)賞自然界的綠色植物,吐故納新,強身健體,既可以和家人、朋友增進(jìn)感情,又可以怡情養肝。
肝火的表現癥狀
肝火一般是由于長(cháng)期郁悶引起的,常見(jiàn)表現是心煩易怒、抑郁愛(ài)嘆息、口苦口干、脅肋部不舒服甚至疼痛。
伴有頭暈脹痛、面紅目赤、耳鳴甚至突發(fā)耳聾、小便少且黃、大便干、舌紅苔黃,部分人還會(huì )出現失眠多夢(mèng)、噩夢(mèng)連連。
解決方案
可以選擇菊花、決明子來(lái)泡茶喝,苦瓜、馬齒莧等都是清肝火的,也可以常吃。
春季穴位養生
穴位一:三陰交穴
位置:在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方。
功效:補肝健脾,滋陰通經(jīng),益氣活血。
2:穴位二:大敦穴
位置:正坐或仰臥,在足拇指趾末節(靠第二趾一側)甲根邊緣外側0.1寸(約二毫米處)。
功效:疏通肝經(jīng),清肝明目,理氣醒腦。
3:穴位三:足三里穴
位置:在小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。
功效:疏肝益脾,清熱化濕,鎮靜安神。
主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38清熱涼血 養血活血 祛風(fēng)止癢。用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥屬血熱或兼血瘀證.癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥58用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥26地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥110用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥110用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥60用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價(jià): ¥130分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數。
健客價(jià): ¥27.9兒童鈣補充。
健客價(jià): ¥40化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥161疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥26用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結膜變性。
健客價(jià): ¥44.5補腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見(jiàn):腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥31.88祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò )、關(guān)節腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨質(zhì)增生,見(jiàn)上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥37