1、補骨脂10克，懷牛膝、枸杞各5克，每天早晚熬水喝或者加入素善養生精力湯中一起喝下。每天早、中、晚再吃一個(gè)核桃；
2、每天起床后或睡覺(jué)前，將上下牙齒相互叩擊30次，將津液吞下去；3、每天早晚刷牙后，做15次閉口、鼓腮、漱口，然后左右轉動(dòng)舌頭；
4、每天三餐過(guò)后，含上兩口茶水漱漱口；
5、早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分鐘。
歲數大了也要把牙補齊
一天晚上，老家的親威打來(lái)電話(huà)，說(shuō)三爺病危，讓我趕緊回去。我一聽(tīng)馬上匆匆忙忙地往家趕。
到家后，看三爺面色無(wú)華、雙眼無(wú)神、滿(mǎn)頭的銀發(fā)也沒(méi)有一點(diǎn)光澤。詢(xún)問(wèn)家人后才知道，最近半年來(lái)老人家掉了兩顆牙齒，一直都在吃稀飯。我當時(shí)就明白了，牙齒脫落影響了進(jìn)食，導致身體營(yíng)養失衡。
于是，我囑咐家人用機器打了些肉沫，喂老人家吃下去。沒(méi)過(guò)一會(huì )兒，他的肚子就開(kāi)始“咕咕”地叫起來(lái)了。這時(shí)，他也說(shuō)自己餓了，要吃東西。
這樣吃了兩天，老人家的氣色已經(jīng)轉好，體力也恢復得差不多了，我就帶著(zhù)他到醫院去補牙。還告訴他，牙補好后要多叩齒，這樣能使牙齒更堅固。
一年多過(guò)去了，三爺已經(jīng)94歲了，他一見(jiàn)我就嘮叨：“新志，我現在牙可好了，還能嚼東西。”
其實(shí)，對于老年人來(lái)說(shuō)，擁有健康的牙齒就意味著(zhù)擁有良好的胃口，擁有了健康。牙齒脫落過(guò)多會(huì )影響進(jìn)食，從而導致?tīng)I養失衡。因此，老年人平時(shí)一定要注意堅固牙齒。
在這里，介紹幾種能堅固牙齒的方法：
1、補腎固齒法
年紀大了，很多老人家都出現了腎虛的現象。中醫認為“腎主骨生髓”，腎精不足就會(huì )引起髓虧骨枯，而“齒為骨之余”，骨質(zhì)流失最先會(huì )表現為牙齒松動(dòng)，不牢固。因此，只有腎精充盈，牙齒才會(huì )堅固如常。
在這里，我有一個(gè)堅固牙齒的方子，拿出來(lái)和大家一起分享。選補骨脂30克、懷牛膝15克、枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配著(zhù)吃上一個(gè)核桃，效果會(huì )更好。
2、叩齒咽津法
每天早上起床后或者是晚上睡覺(jué)前，您將上下牙齒相互叩擊30次左右，并將產(chǎn)生的津液吞下去，這樣就能刺激牙周組織，改善局部的血液循環(huán)，讓您的牙齒更加堅固。
3、鼓腮漱口法
每天早晚刷過(guò)牙后，做15次閉口、鼓腮、漱口的動(dòng)作，然后把舌頭左右轉動(dòng)。這樣就會(huì )使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達到清潔口腔、保護牙齒的目的。
4、茶水漱口法
每天三餐過(guò)后，含上兩口茶水漱漱口，可以增強牙齒的抗酸防腐能力，這樣，您吃酸味食物時(shí)也不用怕酸到牙齒了。
正確刷牙
現在大部分老人家刷牙的次數和幅度不夠。一般來(lái)說(shuō)，老人家最好早、中、晚各刷一次牙，飯后3分鐘才刷牙，每次刷足3分鐘。刷牙的時(shí)候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產(chǎn)生，可以說(shuō)是一舉多得。
潔靈 植物甙功效牙膏(改善牙齒黑黃問(wèn)題)具有清除牙結石牙菌斑牙垢，茶漬、咖啡漬等外源性色素沉著(zhù)的功效。
健客價(jià)： ￥28.8補肝腎，益精血。用于肝腎兩虛，須發(fā)早白，牙齒搖動(dòng)，遺精盜汗，腰酸帶下，筋骨痿弱，腰腿酸軟，帶下清稀。
健客價(jià)： ￥22.9健齒固齦，清血止痛。用于牙周疾病引起的牙齒酸軟，咀嚼無(wú)力，松動(dòng)移位，牙齦出血以及口舌生瘡，咽喉腫痛，口臭煙臭。
健客價(jià)： ￥31清風(fēng)清熱，瀉火止痛。用于風(fēng)熱上攻、肺胃熱盛所致的頭暈目眩、暴發(fā)火眼、牙齒疼痛、口舌生瘡、咽喉腫痛、耳痛耳鳴、大便秘結、小便短赤。
健客價(jià)： ￥5補腎固齒，活血解毒。用于腎虛火旺所致的牙齒酸軟、咀嚼無(wú)力、松動(dòng)移位、齦腫齒衄；慢性牙周炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥42清肺止嗽，降火生津。用于肺熱咳嗽，痰延壅盛，咽喉腫痛，口鼻生瘡，牙齒疼痛，牙根出血，大便干燥，小便赤黃
健客價(jià)： ￥2.5清熱通便，散風(fēng)止痛。用于頭暈目眩，暴發(fā)火眼，牙齒疼痛，口舌生瘡，咽喉腫痛，耳痛耳鳴，大便秘結，小便短赤。
健客價(jià)： ￥4補腎固齒，活血解毒。用于腎虛火旺所致的牙齒酸軟、咀嚼無(wú)力、松動(dòng)移位、齦腫齒衄；慢性牙周炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥75清肺止嗽，降火生津。用于肺熱咳嗽，痰延壅盛，咽喉腫痛，口鼻生瘡，牙齒疼痛，牙根出血，大便干燥，小便赤黃。
健客價(jià)： ￥4.5清熱通便，散風(fēng)止痛。用于頭暈目眩，暴發(fā)火眼，牙齒疼痛，口舌生瘡，咽喉腫痛，耳痛耳鳴，大便秘結，小便短赤。
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健客價(jià)： ￥18清肺止嗽，降火生津。用于肺熱咳嗽，痰延壅盛，咽喉腫痛，口鼻生瘡，牙齒疼痛，牙根出血，大便干燥，小便赤黃。
健客價(jià)： ￥3.5滋補肝腎。用于肝腎兩虛所致的須發(fā)早白，牙齒搖動(dòng)，盜汗，筋骨軟弱，腰腿酸軟，帶下清稀。
健客價(jià)： ￥40散風(fēng)清熱，瀉火止痛。用于風(fēng)熱上攻、肺胃熱盛所致的頭暈目眩、牙齒疼痛、口舌生瘡、咽喉腫痛、耳痛耳鳴、大便秘結、小便短赤。
健客價(jià)： ￥14散風(fēng)清熱，瀉火止痛。用于風(fēng)熱上攻、肺胃熱盛所致的頭暈目眩、牙齒疼痛、口舌生瘡、咽喉腫痛、耳痛耳鳴、大便秘結、小便短赤。
健客價(jià)： ￥8清熱通便，散風(fēng)止痛。用于頭暈目眩，暴發(fā)火眼，牙齒疼痛，口舌生瘡，咽喉腫痛，耳痛耳鳴，大便秘結，小便短赤。
健客價(jià)： ￥7散風(fēng)清熱，瀉火止痛。用于風(fēng)熱上攻、肺胃熱盛所致的頭暈目眩、牙齒疼痛、口舌生瘡、咽喉腫痛、耳痛耳鳴、大便秘結。
健客價(jià)： ￥6散風(fēng)清熱，瀉火止痛。用于風(fēng)熱上攻、肺胃熱盛所致的頭暈目眩、暴發(fā)火眼、牙齒疼痛、口舌生瘡、咽喉腫痛、耳痛耳鳴、大便秘結、小便短赤。
健客價(jià)： ￥3.9清熱通便，散風(fēng)止痛。用于頭暈目眩，暴發(fā)火眼，牙齒疼痛，口舌生瘡，咽喉腫痛，耳痛耳鳴，大便秘結，小便短赤。
健客價(jià)： ￥5.5清熱通便，散風(fēng)止痛。用于頭暈目眩，暴發(fā)火眼，牙齒疼痛，口舌生瘡，咽喉腫痛，耳痛耳鳴，大便秘結，小便短赤。
健客價(jià)： ￥15散風(fēng)清熱，瀉火止痛。用于風(fēng)熱上攻、肺胃熱盛所致的頭暈目眩、牙齒疼痛、口舌生瘡、咽喉腫痛、耳痛耳鳴、大便秘結、小便短赤。
健客價(jià)： ￥7固本延齡丸：固本培元，滋陰，補髓填精，強壯筋骨。用于虛勞損傷，腰痛體倦，心悸失眠，肌膚憔悴，須發(fā)早白，經(jīng)血不調，食欲不振。 七寶美髯丸：補肝腎，益精血。用于肝腎兩虛，須發(fā)早白，牙齒搖動(dòng)，遺精盜汗，腰酸帶下，筋骨痿弱，腰腿酸軟，帶下清稀。
健客價(jià)： ￥519益生菌粉：增強免疫力。 魚(yú)腥草破壁飲片：請按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫師指導下購買(mǎi)和使用。 菊花破壁飲片：請按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫師指導下購買(mǎi)和使用。 補腎固齒丸：補腎固齒，活血解毒。用于腎虛火旺所致的牙齒酸軟、咀嚼無(wú)力、松動(dòng)移位、齦腫齒衄；慢性牙周炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥10101、氣血和膠囊基礎裝(大盒)：疏肝理氣，活血止痛。用于婦女月經(jīng)過(guò)少，經(jīng)期后錯，行經(jīng)不暢，經(jīng)色黯紅有血塊，小腹或少腹疼痛，乳房脹痛，或伴有黃褐色斑等面部色素沉著(zhù)。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 ：膠原蛋白是皮膚的主要成份，也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節軟骨等結締組織中重要的粘合物質(zhì)；膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分，支撐著(zhù)皮膚。
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