1、宮寒分三級，你是哪一級？

1、輕度宮寒

小腹部和臀部偶爾冰冷；容易感冒；偶爾月經(jīng)量少或錯后、經(jīng)期浮腫、經(jīng)期腹瀉、偶爾痛經(jīng)；面色暗淡，無(wú)血色；易疲勞，腰酸腰痛、關(guān)節部位易酸痛。

2、中度宮寒

小腹部和臀部入冬后開(kāi)始冰涼；月經(jīng)易延期或量少、有少量血塊、顏色深、經(jīng)常痛經(jīng)；入冬后手腳冰冷、大便稀溏、精力不足；慢性盆腔痛、子宮內膜異位癥、陰道炎等慢性婦科。

3、重度宮寒

小腹部和臀部常年冰冷；月經(jīng)長(cháng)期推遲、量少、有很多血塊、顏色深，嚴重痛經(jīng)；常年感到疲倦，沒(méi)精神；手腳常年冰涼；子宮肌瘤、卵巢早衰、不孕、先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)、宮外孕等重大婦科。

2、雖然宮寒不是病，卻很要命！

很多人以為宮寒只是子宮寒冷、手腳怕冷，而事實(shí)上并不止。雖然宮寒不是中醫傳統的說(shuō)法，也不是一種病，而是我們中醫學(xué)約定俗成所獨有，故其發(fā)病也是傳統中醫的發(fā)病學(xué)說(shuō)可予以解釋。

一般而言可因早產(chǎn)、流產(chǎn)等原因而使女性先天脾腎陽(yáng)虛，脾腎陽(yáng)虛不能很好地運化體內的水濕之氣，故而內寒積聚；也可因后天原因如貪涼涉水、經(jīng)期吹空調，貪食寒涼食品或直接在寒冬臘月遭受寒邪侵襲等，外來(lái)寒邪凝聚胞宮而發(fā)病。

雖然不是病，宮寒卻可以導致各種各樣的婦科疾病發(fā)生，如盆腔炎、子宮內膜異位癥、月經(jīng)錯后、月經(jīng)量少、閉經(jīng)、痛經(jīng)、陰道炎、流產(chǎn)、產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后惡露不絕、不孕等等，由于太多，這里就不一一列舉了。

由于宮寒表面看起來(lái)就是肚子涼、手腳涼，看起來(lái)比較常見(jiàn)，很多女性往往認為那都是小事，沒(méi)放在心上，更不會(huì )及時(shí)調理，結果一拖再拖，有時(shí)往往就會(huì )追悔莫及——事實(shí)上，重度宮寒可引發(fā)50%以上的婦科病或不孕癥！

3、艾灸是公認的、宮寒天敵！

古人把太陽(yáng)視為天之陽(yáng)，把艾視為地之陽(yáng)，可見(jiàn)艾草是秉陽(yáng)氣而生的！故艾灸是天賜人間的寶貴禮物，它給女人帶來(lái)的“福利”不止一點(diǎn)點(diǎn)——

艾葉性溫加之點(diǎn)燃熏灸，可使熱力深達肌層，溫氣行血。故艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò )，散寒除濕、宣痹止痛之功效，可以說(shuō)是宮寒的天敵。這是歷代醫家、各位灸友、專(zhuān)家公認的！

艾灸是上天賜予女性的禮物——艾灸的獨特的超強滲透短波輻射（這是其它任何材料燃燒所沒(méi)有的），以及艾葉的溫陽(yáng)藥性，雙重祛除宮內寒氣、通治各種婦科！

宮寒艾灸穴位：

1、命門(mén)

2、八髎

3、關(guān)元、子宮、歸來(lái)

4、三陰交

5、涌泉

配穴：

①宮寒不孕除了以上穴位再加灸地機。

②子宮肌瘤除了以上穴位再加灸痞根、血海。

③卵巢早衰需兼顧補肝腎，加灸肝俞、腎俞、太沖。

艾灸方法：懸灸、或者適用隨身灸，每次艾灸3-5個(gè)穴位，循環(huán)艾灸。肢體每穴15-20分鐘，軀干每穴30-50分鐘，一周內休息1-2天。

除了艾灸，調理宮寒，這幾個(gè)方法也很好

老姜或者艾草泡腳：

老姜或者艾草煮水用來(lái)泡腳，治療宮寒的效果非常好。水溫保持50度左右即可，也可根據自己的受熱能力。每天泡20-40分鐘。這個(gè)方法可以長(cháng)期使用，調理寒性體質(zhì)效果很好。

早起一杯姜茶：

老姜煮水加紅糖，每天早上一杯，晚上不要喝，配合著(zhù)泡腳效果最好。

干吃枸杞：

這個(gè)方法適合剛生過(guò)孩子的朋友。這些人生完孩子后，氣血虧損嚴重，可以每天干吃一小撮枸杞，記得不要泡水，直接干吃就好。堅持一個(gè)月，等下次月經(jīng)來(lái)臨，你可能會(huì )發(fā)現會(huì )排出大量黑色血、血塊，這是很好的排寒現象。

日常生活習慣調節宮寒

1、全面保暖，驅寒暖宮

給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間，女性不要久坐冰冷的凳子。

特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會(huì )直擊子宮。如不慎受寒要及時(shí)補救，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。

2、保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)和充足的睡眠

樂(lè )觀(guān)心態(tài)化解體內郁氣。重視自我保養、調節身心健康，做到起居有規律、營(yíng)養均衡，及時(shí)調節情緒，保持樂(lè )觀(guān)心情和積極的處事態(tài)度，這樣有利于儲藏陽(yáng)氣。

“養生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提，是身體進(jìn)行自我恢復、調整的重要環(huán)節，充足睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育，延緩衰老，平衡內分泌。

3、動(dòng)則生陽(yáng)，日常多運動(dòng)

多運動(dòng)，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間，能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡(luò )和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽(yáng)光充足的時(shí)候到戶(hù)外活動(dòng)，接受自然界中的陽(yáng)氣。

還可以經(jīng)?？觳阶?，一般來(lái)說(shuō)，宮寒的人偏于安靜沉穩，運動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò )和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

4、飲食調理，祛除宮寒

不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。

多吃補氣暖身的食物，如姜、核桃、棗、花生、狗肉、雞肉、蝦、海參、栗子、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

每日午餐或晚餐后喝一杯紅糖姜茶，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)，長(cháng)期堅持對調理宮寒十分有益。