很多中老年人或睡眠較差的青年人都有過(guò)這種體驗：每晚11點(diǎn)之前入睡，凌晨卻定時(shí)醒來(lái)，比如一到凌晨1點(diǎn)多鐘就醒，或一到凌晨3點(diǎn)多鐘就醒。

遇到這種情況，有時(shí)翻個(gè)身又睡著(zhù)了；可有時(shí)翻來(lái)覆去，折騰好久，天快亮了方才睡著(zhù)，這樣的情況對健康很不利。

這是什么原因造成的呢？

中醫認為，人體臟腑與十二個(gè)時(shí)辰相對應。

在相對應的時(shí)辰里，本臟腑的氣血最旺盛、功能最強，如果臟腑有異常，就會(huì )出現難莫名清醒且以入眠的情形。

因此，這種情況可以通過(guò)疏通相應經(jīng)絡(luò )來(lái)解決，有時(shí)會(huì )立竿見(jiàn)影。

凌晨3—5點(diǎn)鐘醒，應該疏通肺經(jīng)

中醫養生文化學(xué)者路新宇介紹：

連續三天以上出現凌晨3—5點(diǎn)鐘定時(shí)醒來(lái)，預示著(zhù)肺經(jīng)循行不暢。

建議大家每天敲揉肺經(jīng)的孔最穴、點(diǎn)揉魚(yú)際穴，在痛點(diǎn)處每次操作5—10分鐘。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的反復按摩后，穴位處的痛感會(huì )減輕，您也會(huì )發(fā)現自己夜間驚醒的癥狀有減輕。

敲打手勢如下

敲肺經(jīng)時(shí)，拳握緊、用小指掌指關(guān)節敲。

1、掌心向上，前臂放松平舉，另一手握空拳輕敲肺經(jīng)巡行處。

2、輕敲3－5遍后（前臂一定要放平），多數肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會(huì )有明顯痛點(diǎn)。此時(shí)，可對痛點(diǎn)可采用按揉或點(diǎn)揉的方法進(jìn)行疏理。

3、點(diǎn)揉“魚(yú)際穴”

說(shuō)明：“魚(yú)際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時(shí)，拇指要靠向第一掌骨發(fā)力，肺有疾時(shí)此處也會(huì )痛感明顯，可是有人開(kāi)始時(shí)痛感不重，當把“孔最穴”疏通之后，感覺(jué)才會(huì )出現。

凌晨1—3點(diǎn)鐘醒，疏通肝經(jīng)

路新宇認為：

凌晨1—3點(diǎn)鐘莫名醒來(lái)，多由肝火旺盛所致。

常有煩躁、易怒或氣郁等癥狀，如果工作壓力大，在氣血流注到肝經(jīng)的時(shí)間段，火上澆油，自然把人喚醒。

此時(shí)敲揉、點(diǎn)揉肝經(jīng)的陰包穴、太沖穴，會(huì )痛不可摸，在痛點(diǎn)處敲、揉5—10分鐘，3、5天痛感消失,可一覺(jué)睡到天亮。

1、一手握空拳輕敲大腿內側。輕敲3－5遍后，在大腿內側的“陰包穴”會(huì )有強烈痛點(diǎn)，可進(jìn)行點(diǎn)揉。

2“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中。

說(shuō)明：在痛點(diǎn)處敲揉、點(diǎn)按后可能有出痧、紅腫的情況，此為正常，再次疏理時(shí)手法輕些即可，一周左右痧、紅腫可消失。