一、腎虛自療法

因為運動(dòng)缺乏、壓力過(guò)大、睡眠不足，導致腎虛是現代人的通病。半數以上年輕人的瞳孔縮放測試、中醫把脈、姿勢型血壓測試，都證實(shí)處于腎虛的狀態(tài)。尤其有過(guò)敏體質(zhì)的患者，三分之二以上有腎虛現象。

腎虛如果怕冷就是腎陽(yáng)虛，如果怕熱就是腎陰虛。腎陽(yáng)虛最簡(jiǎn)單的自療法就是自制粉姜茶。“粉”是粉光參，也就是美國花旗參，可以補充腎上腺荷爾蒙的原料；“姜”是生姜，可以溫中散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，加強“參”的效果，配方雖然簡(jiǎn)單，但效果宏大，不過(guò)，制法非常講究，做錯就沒(méi)效果。

將姜泥放入沸水中，水再開(kāi)時(shí)拌入姜泥二分之一量的參粉，熄火悶蓋半小時(shí)，分多次在早上喝完。除了粉姜茶之外，腎陽(yáng)虛可用科學(xué)中藥右歸丸、金柜腎氣丸，腎陰虛用左歸丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸，氣血兩虛用十全大補湯，另外靈芝與樟芝也有調補的效果。

中醫療法

1、“揉耳垂”，不要小看這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，感冒前，鼻子開(kāi)始打噴嚏、流鼻水，耳垂會(huì )先發(fā)冷、變冰，此時(shí)只要用雙手把耳垂揉熱，鼻水就停了，感冒也就終止了。鼻子過(guò)敏的人也適用此法，很有效。因為耳垂的位置在耳穴上對應的是腦下垂體與下視丘，溫熱它，就可以活化。

2、提高免疫力。鼻子過(guò)敏的人，也可以用食指擦“迎香穴”。身體虛弱時(shí)，頭頂會(huì )發(fā)冷、發(fā)酸，只要用指頭敲“百會(huì )穴”，就會(huì )有進(jìn)補的效果，附近的“四神聰”最好也順便敲一敲。

“曲池穴”雖然是過(guò)敏第一要穴，但太深按不到，只好改抓“手三里穴”，效果很好、也很舒服。調節免疫力的第一要穴，非足三里莫屬，握起拳頭，像鐵槌一樣用力捶“足三里穴”，保證又酸又舒服，既補虛又抗敏。

3、身心運動(dòng)，也是最根本的免疫調節法就是身心運動(dòng)了，每天早上起床打太極拳、八段錦、易筋經(jīng)，只要十五分鐘就有喝一碗人參湯的效果。

二、肺虛自療法

中醫說(shuō)，肺主皮毛。所有的過(guò)敏，不管是呼吸道或是皮膚，都屬于中醫的肺的管轄范圍。臨床上，肺虛寒的過(guò)敏患者居大多數，這種患者，不管是皮膚過(guò)敏、鼻子過(guò)敏、氣喘，都可以使用三伏貼療法。

“三伏貼”是要在一年最熱的那“三伏天”，每隔十天，連續三次，在肺俞、膏肓、風(fēng)門(mén)、大杼這些穴位貼上姜泥、細辛、甘遂、白芥子這類(lèi)大辛大熱、逐痰去寒的中藥粉泥，最好讓局部起水泡，才能發(fā)揮提振陽(yáng)氣的最大效果。

用辣椒膏貼上面的穴位，或加膻中、天突、腎俞也有不錯的自療效果。也不必限制是三伏天才能貼，基本上是“有是癥，用是藥”，也就是說(shuō)，不管春夏秋冬，只要上背發(fā)寒、咽喉癢癢，就可以貼。

但要記得，辣椒膏要晚上洗完熱水澡之后才貼，洗完澡之后毛細孔大開(kāi)，藥效很快滲透，隔天中午就可以撕下來(lái)，以免過(guò)度刺激。要注意，第一次貼會(huì )很辣，但第二次貼以后就習慣了。剛撕下來(lái)時(shí)，貼過(guò)藥膏的地方洗熱水澡會(huì )很燙，要小心。

三、脾虛自療法

中醫說(shuō)的脾氣虛、中焦濕滯、運化失調，其實(shí)是同一件事。在自然醫學(xué)里，就是胃酸不足、消化不良、小腸菌叢失衡、慢性食物過(guò)敏、腸道蠕動(dòng)失調這些問(wèn)題，其實(shí)都是相通的，而且癥狀彼此相關(guān)。不管它們是如何形成，如何轉換，其實(shí)治療方法不外乎：補充腸益菌、補充水溶性纖維、補充水分、補充胃酸、補充消化酵素。

在所有的腸益菌當中，我們可以有兩種組合方式，第一，是挑選多種菌種，低劑量補充，長(cháng)期服用可調理腸道菌叢。第二，挑選兩、三種專(zhuān)攻過(guò)敏的腸益菌。

補充腸益菌的同時(shí)，如果也能適時(shí)補充腸益菌的食物，腸益菌就可快速茁壯，包括許多優(yōu)質(zhì)代糖，例如果寡糖、異麥芽寡糖、赤藻糖醇、麥芽糖醇之類(lèi)。有些富含水溶性纖維的水果例如柳橙，也有養育的效果，纖維又可刺激腸胃蠕動(dòng)、吸附毒素，可謂一舉數得。