兩年前感覺(jué)左肩不靈活，且舉臂后仰時(shí)疼痛，但沒(méi)當回事兒，疼得明顯時(shí)，便勞老公“大駕”揉捏幾下?？砂肽昵皡s疼大發(fā)了，白天不能伏案，晚上難以入眠，去醫院醫生說(shuō)是得了肩周炎，開(kāi)了膏藥和止痛藥。膏貼了，藥吃了，還疼，且伴有低壓通電的感覺(jué)，于是去針灸了十幾次，好是好點(diǎn)兒，可不徹底，遂忍著(zhù)。
有天晚飯后散步，加入了散步者“團伙兒”，大家聊的幾乎全是健身心得。我也“報告”自己的病情，還沒(méi)等我“報告”完，幾位叔叔阿姨便給我開(kāi)了個(gè)“藥方”，還說(shuō)此“方”絕對“方到病除”，因為他們的肩周炎都是用此“方”除的。有位阿姨邊說(shuō)邊示范。自那天起，我便依“方”鍛煉。“方子”是這樣的：
一、劃船運動(dòng)?；颊邚澭贡?，以?xún)杀蹫闃鰟澊瑺?，可向前劃，也可向后劃?/p>
二、爬墻運動(dòng)?；颊呙鎵Χ?，患側手指順墻爬至最大限后，再緩緩縮回原處。
三、拉手運動(dòng)?；颊咦匀徽玖?，患側上肢內旋到后背，健側手從背后拉住患側手腕，慢慢往健側及向上牽引，到最大限度時(shí)停止數分鐘。
四、下蹲運動(dòng)?；颊弑诚蛘驹谧狼?，雙手扶桌邊，反復做下蹲動(dòng)作。
五、枕手運動(dòng)?；颊哐雠P，十指交叉，掌心向上，放在腦后，然后兩肘慢慢外展至最大限度。
六、展臂運動(dòng)?；颊唠p臂自然下垂，手心向下緩慢外展后，再用力抬起，至手臂垂直向上，停10分鐘。七、擦汗運動(dòng)?；颊呋蛘净蜃蚺P，屈患側肘，掌心向上，然后盡量用肘部擦額部。
“方子”一共“七味藥”。“七味”配齊了一起“吃”，可以；只“吃”其中“一味”或“幾味”亦以。起初我祛病心切“七味”同吃，且“劑量”還大，結果更疼了，遂不但減了數量，還減了“劑量”，半個(gè)月后，疼痛感便不再明顯。一個(gè)月后，非但不疼了，且活動(dòng)起來(lái)靈活多了。三個(gè)月后，自我感覺(jué)肩周炎好了。但我沒(méi)有好了炎癥忘了“方”，而是一如病時(shí)堅持天天肩部運動(dòng)，因我每天不是坐在書(shū)桌前，就是電腦前，如果不隨時(shí)鍛煉，肩周炎一定會(huì )再犯。人說(shuō)，求人不如求己。在對待肩周炎這個(gè)病上，我說(shuō)，靠醫也得靠己。
適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià)： ￥7適用于肩周炎所致疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥38.9消炎止痛，局部降溫。適用于跌打扭傷、骨折痛、肩周炎、腰背肌肉痛、凍瘡以及各種關(guān)節炎引起的痛癥。特別適應于炎癥初期的紅、腫、熱、痛等癥。
健客價(jià)： ￥50用于風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、類(lèi)軟骨炎以及血管神經(jīng)性偏頭痛。
健客價(jià)： ￥15用于風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、類(lèi)軟骨炎以及血管神經(jīng)性偏頭痛。
健客價(jià)： ￥9通絡(luò )生骨膠囊：活血健骨，化瘀止痛。用于股骨頭缺血性壞死，癥狀髖部活動(dòng)受限，疼痛，跛行，肌肉萎縮，腰膝酸軟，乏力倦怠，舌質(zhì)偏紅或有淤斑，脈弦。 好及施復方山金車(chē)花貼片：消炎止痛，局部降溫。適用于跌打扭傷、骨折痛、肩周炎、腰背肌肉痛、凍瘡等。對炎癥初期的紅、腫、熱、痛等尤其為適宜。
健客價(jià)： ￥1799用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià)： ￥24下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎：骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)?、肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià)： ￥76緩解股骨頭壞死、骨質(zhì)增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤(pán)突出、風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊椎炎、肩周炎、跌打損傷、老年性骨關(guān)節病等引起的疼痛，促進(jìn)其康復。
健客價(jià)： ￥15適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥296驅風(fēng)祛寒，止痛消瘀。用于風(fēng)濕骨痛，關(guān)節扭傷，肩周炎，腰腿痛，跌打瘀痛，神經(jīng)痛等。
健客價(jià)： ￥32用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥19適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥161下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎：骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)?、肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià)： ￥80適用于肩周炎、腰肌勞損等因血液不暢引起的各部位疼痛、腫脹及產(chǎn)婦暖宮驅寒。
健客價(jià)： ￥13.9適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥829適應癥為· 改善下列疾病的肌緊張狀態(tài)頸肩臂綜合征、肩周炎、腰痛癥· 下列疾病引起的痙攣性麻痹腦血管障礙、痙攣性脊髓麻痹、頸椎癥、手術(shù)后遺癥(包括腦、脊髓腫瘤)、外傷后遺癥(脊髓損傷、頭部外傷)、肌萎縮性側索硬化癥、嬰兒腦性癱瘓，脊髓小腦變性、脊髓血管障礙、亞急性視神經(jīng)脊髓病(SMON)及其他腦脊髓疾病。
健客價(jià)： ￥21主要用于類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎及肩周炎、腱鞘炎、腰肌勞損、落枕等急、慢性軟組織損傷所致的疼痛。
健客價(jià)： ￥15.9活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià)： ￥74祛風(fēng)散寒，通絡(luò )止痛。用于痹癥，腰腿痛，肌肉關(guān)節疼痛，屈伸不利，以及肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià)： ￥34祛風(fēng)散寒，通絡(luò )止痛。用于痹癥，肩周炎，頸椎病，腰腿痛，肌肉關(guān)節疼痛，屈伸不利，以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià)： ￥18活血化瘀，行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò )閉阻癥。癥見(jiàn)：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻，竄痛。
健客價(jià)： ￥33舒筋通絡(luò )，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò )阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。
健客價(jià)： ￥8祛風(fēng)散寒，通絡(luò )止痛。用于痹癥，肩周炎，頸椎病，腰腿痛，肌肉關(guān)節疼痛，屈伸不利，以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià)： ￥23
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