在日常生活中

女人更偏向碎碎念的發(fā)脾氣：

“這么點(diǎn)小事都做不好！”

而老人總會(huì )說(shuō)：“發(fā)這么大火，容易傷肝呀。”

“火大傷肝”，也就是中醫常說(shuō)的“怒傷肝”，不良的情緒會(huì )影響肝臟健康。這樣大動(dòng)“肝”戈，不僅容易傷肝，還容易變老。

養顏先養肝，保護好你的肝從現在開(kāi)始！

護肝緣由

一般女性肝不好多表現為內分泌失調，皮膚粗糙，臉色暗黃，部分女性還會(huì )出現月經(jīng)不調等問(wèn)題。

中醫認為，女性應以養血為本，以養肝為主。肝的功能異常會(huì )影響血液的循行、生成和儲存。另外，血液在體內的運行還離不開(kāi)氣，而肝主疏泄，肝氣疏通，一身之氣才能助推血液循行。

護肝秘鑰

經(jīng)常吃一些補益氣血、疏肝理氣的食物，如紅棗、桂圓、烏雞、山藥等。日常生活中多喝一些養生茶，如益氣血的黃芪枸杞茶、玫瑰花茶；清肝祛火的金銀花茶、菊花茶等。

護肝運動(dòng)

下面小仙女給大家展示的動(dòng)作是瑜伽中的鴕鳥(niǎo)式動(dòng)作，有助于增強和滋養腹部器官，因此能夠按摩和刺激肝臟器官，適合女性練習。

1.以山式站立，雙腳并攏。呼氣，上身前屈，雙手大拇指、食指和中指緊緊夾住同側腳的大腳趾，掌心相對。抬頭，把橫膈膜向胸部拉伸，背部從骨盆區域開(kāi)始彎曲，伸展肩胛骨，保持腿部繃直，保持此動(dòng)作幾秒鐘。

2.呼氣，通過(guò)繃緊膝部，把頭放在兩小腿之間。保持這個(gè)體式，2~3次呼吸。吸氣，松開(kāi)腳趾，身體恢復到起始姿勢。

養肝食譜：枸杞山藥烏雞湯

凈烏雞（1只），山藥（50克），

枸杞子（20克），紅棗（5顆），

姜、蔥、鹽、料酒、味精（適量）。

1、將烏雞抹上鹽和料酒腌漬30分鐘，汆燙，待用。

2、山藥洗凈，去皮，切片；枸杞子用溫水泡軟；姜洗凈，切片；蔥洗凈，切段。

3、將材料同時(shí)入鍋，注入清水，大火煮沸后改用小火盒蓋溫煮2~3個(gè)小時(shí)，直至肉熟，調入鹽、味精即可。