四條“規律”助你練好拳！

　　第一，逢轉必沉

　　向左轉沉左胯，向右轉沉右胯，邊沉邊轉邊外撐，要貫穿始終。

　　第二，逢沉必領(lǐng)

　　只要是沉，必有上下的對拉拔長(cháng)，上下有了，前后開(kāi)，前后有了左右找，自己的身體始終是個(gè)圓球，走的也是由內而外的撐勁。所以有沉，就有領(lǐng)，領(lǐng)起來(lái)再找前后和左右。沒(méi)有領(lǐng)，找到左右也沒(méi)用。

　　第三，逢起必落

　　兩腿在虛實(shí)轉換中，一條腿起，另一條腿必落，不是腳的起落，而是胯的感覺(jué)。怎么找，就是要端平兩胯。比如云手，一條腿起的時(shí)候，領(lǐng)一條腿的胯根要下沉，這樣做的目的，是為了保證身高沒(méi)有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之間容易漂浮。逢起必落就是在起落之間找平衡和穩定。

　　第四，逢定必松沉

　　指在所有的定勢快到位的時(shí)候，要向下松沉，最明顯的就是肩胯。肩一松，尾閭一收，就感覺(jué)有東西把丹田充實(shí)滿(mǎn)了。身體重量松沉下去要到兩腳腳跟，不要到腳掌，任何動(dòng)作都是如此。

　　四個(gè)“鐵律”，

　　貫穿在每個(gè)動(dòng)作里面，

　　這就是起、承、轉、合的練法。