雙腳就像一對勤勤懇懇的“老黃牛”，承載著(zhù)身體重量，帶我們行走四方。但相比起對臉蛋、頭發(fā)的呵護，我們對腳的關(guān)注實(shí)在是少得可憐，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，腳也會(huì )慢慢變老。

　　每天騰出十幾分鐘護理雙腳，讓它們晚一些“退休”。

　　這些腳部變化，預示衰老

　　美國《預防》雜志盤(pán)點(diǎn)了雙腳衰老的7種變化，并且給出緩解對策。

　　1、皮膚變干

　　隨著(zhù)年齡增長(cháng)，膠原蛋白的供應量減少，這讓腳趾容易干燥和開(kāi)裂。

　　【對策】

　　保持體內有充足的水分，晚上使用太源堂紅花艾葉沐足鹽泡腳，可軟化角質(zhì)、去除死皮，滋養足部皮膚。之后擦干雙腳使用太源堂天足道本草修護足膜去除肌膚表面干燥老化角質(zhì)，緊致肌膚，嫩足雪肌，使雙足遠離干燥、開(kāi)裂、老繭等困擾。

　　2、腳趾變彎

　　常年穿高跟鞋會(huì )增加患槌狀趾的風(fēng)險，即小腳趾的永久性彎曲。

　　由于彎曲的腳趾總是蹭到鞋，還會(huì )長(cháng)出難看的雞眼和老繭。

　　【對策】

　　為了預防和減輕槌狀趾，可以給雞眼或老繭處加襯墊，換穿腳趾部位較為寬松的鞋子，或選擇用柔軟織物制成的平跟鞋。

　　3、傷口變多

　　與年齡老化相關(guān)的糖尿病、靜脈疾病，會(huì )放緩流向雙腳的血流量，這會(huì )讓傷口和穿新鞋引起的水皰愈合速度減慢。

　　再加上神經(jīng)損傷，患者甚至注意不到不斷惡化的感染，從而造成無(wú)法愈合的潰瘍。

　　【對策】

　　如果你有上述慢性病，就需要密切關(guān)注足部健康。

　　每晚檢查雙腳，及時(shí)治療破口和擦傷。

　　4、脂肪變薄

　　腳底充滿(mǎn)了膠原蛋白、彈性蛋白和脂肪組織。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，膠原蛋白生成量會(huì )減少，脂肪墊變薄，緩沖作用減弱。

　　如果沒(méi)有這層緩沖墊，雙腳在早上的感覺(jué)還會(huì )很好，但到了晚上就易酸痛，因為你基本是用“骨頭”來(lái)走路。

　　【對策】

　　穿緩沖性能好的舒適鞋子，必要時(shí)塞入鞋墊。

　　5、腳關(guān)節疼痛

　　雙腳有30多個(gè)關(guān)節，它們的功能都會(huì )隨著(zhù)年齡增長(cháng)而退化。

　　關(guān)節炎最常侵襲大腳趾或足部中間的關(guān)節，除了疼痛，早晨還會(huì )導致僵硬感。

　　【對策】

　　如果患者體重超重，鍛煉和減重能起到幫助作用。

　　同時(shí)，建議遵照醫生建議服藥，來(lái)治療髖關(guān)節和膝關(guān)節炎。

　　一套按摩操，養護雙腳

　　從中醫理論來(lái)說(shuō)，足部也是人體經(jīng)絡(luò )和穴位分布的重要部位。

　　常按摩，能加強人體氣血流通、疏通經(jīng)絡(luò )。

　　敲擊腳底

　　通過(guò)敲擊給腳底以適當的刺激，可促進(jìn)全身的新陳代謝，緩解疲勞。

　　坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上。

　　用拳頭有節奏地敲擊腳心及周?chē)?，力量以稍有痛感為宜，每只腳分別敲100次左右。

　　摩擦腳底

　　雙腳合攏相互摩擦，可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善睡眠。

　　躺在床上，雙腳腳心貼在一起，相互摩擦20次左右。

　　腳踩網(wǎng)球

　　用網(wǎng)球刺激腳底，可緩解腳部疲勞，適合走路較多和久站的人。

　　初次嘗試可能會(huì )感到酸痛，堅持一段時(shí)間后會(huì )變?yōu)槭孢m感，每天10分鐘即可。

　　赤腳行走

　　腳掌心是保持人體平衡的重要部位，但凡身體健康的人都具有結實(shí)的腳掌心。行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路。

　　讓5個(gè)腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動(dòng)，是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，實(shí)行赤腳行走。

　　按壓穴位

　　按壓腳后跟兩側的太溪穴，可緩解足跟痛，且滋陰補腎。

　　常按涌泉穴，可促進(jìn)睡眠，增強防病能力。

　　用手指按壓穴位，力度以感到酸脹為佳，每次按壓5秒后松開(kāi)2~3秒，然后再次按壓。

　　腳底浴光

　　日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱(chēng)的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果。太陽(yáng)中的紫外線(xiàn)刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實(shí)起來(lái)。

　　天氣晴好時(shí)，每天可以在室外讓陽(yáng)光直接照射腳底20～30分鐘，不要隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)，因為大部分紫外線(xiàn)會(huì )被玻璃所吸收。

　　晃動(dòng)雙腳

　　仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車(chē)一樣，讓雙腳動(dòng)起來(lái)。

　　持續進(jìn)行5~6分鐘，有助于改善血液循環(huán)，同時(shí)讓腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，消除腿部疲勞。