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每天飯后靠墻站5分鐘,1個(gè)月后大家都認不出你了

2017-10-26 來(lái)源:新經(jīng)絡(luò )  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:用力吸氣收小腹或是用手按著(zhù)小腹,接著(zhù)再慢慢地將整個(gè)上半身,從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后腦勺,全部平貼在墻面,臀部要夾緊,肩膀和雙手要放松。

  據說(shuō)每天靠墻站立就能減肥,這里有什么科學(xué)道理呢?又該怎么做呢?

  如果我們每天飯后都坐在那不動(dòng),這些吃進(jìn)去的食物,會(huì )很快被吸收轉化為脂肪,囤積在腰臀,久而久之就會(huì )發(fā)福。那該咋辦?不妨試試飯后靠墻站立!

  1、首先,背對著(zhù)墻壁,雙腳平貼于地面上,后腳跟并攏,讓整個(gè)腿部、下半身緊緊貼于墻壁上。

  2、接下來(lái)先彎腰60度,讓腰部以上的上半身稍稍離開(kāi)墻面

  3、用力吸氣收小腹或是用手按著(zhù)小腹,接著(zhù)再慢慢地將整個(gè)上半身,從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后腦勺,全部平貼在墻面,臀部要夾緊,肩膀和雙手要放松。

  4、接下來(lái),保持這個(gè)姿勢不變,15分鐘后(初學(xué)者盡量堅持5分鐘以上),才能休息和放松。

  5、保持長(cháng)時(shí)間的站立后,結束時(shí)會(huì )感覺(jué)身體僵硬,此時(shí)可以散步5分鐘,活動(dòng)活動(dòng)筋骨,防止受傷。

  每天堅持做一次,你可以清楚地感覺(jué)到,不僅腰部變瘦了,連腿部、脖子和臉也在變瘦。

  這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,剛開(kāi)始可以先站立5分鐘,然后慢慢增加時(shí)間,逐漸延長(cháng)至30分鐘。一定要堅持,就能看到明顯效果!

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