她50歲，每天做這個(gè)動(dòng)作，竟然讓氣血通暢，不長(cháng)白發(fā)，連斑都不長(cháng)了！!在2009年4月份開(kāi)始鍛煉之前，我的身體很差，經(jīng)常感冒，咽干，還有鼻竇炎，牙齦也老愛(ài)發(fā)炎，每天早上醒來(lái)嗓子里有黃痰，晚上睡覺(jué)時(shí)口渴，起夜也好多次，頭上白發(fā)也越來(lái)越多……

　　緣分啊，從身體狀況下降到不堪忍受的時(shí)候，我接觸到了經(jīng)絡(luò )養生的理念和方法，在閱讀了不少書(shū)之后，我受到了很大啟發(fā)，從那時(shí)起，我就決心要把身體搞好，我堅信人體經(jīng)絡(luò )的神奇，接下來(lái)我身體的變化讓我真的體會(huì )到了神奇的力量……

　　我的經(jīng)驗是：世上有很多療效顯著(zhù)的養生方法，但一定要找到適合自己的。在這里，我給大家分享一個(gè)中里老師推薦的“轉手轉腳”法。不需要器材，不要場(chǎng)地，不受天氣的影響，還能有效鍛煉到人體各條經(jīng)絡(luò )。

　　我堅持此法快三年下來(lái)，身體好了很多，更主要的是非常開(kāi)心!一開(kāi)始，我是晚上休息時(shí)“轉手轉腳”--雙手雙腳同時(shí)向內150下，向外150下。每天堅持，一個(gè)月后就有效果了--本來(lái)鍛煉前我身體出了一些紅疹子，發(fā)癢，這是每年天氣熱以后都要犯的。但每天轉手轉腳的過(guò)程中慢慢地覺(jué)得不癢了，紅疹子也變小了。

　　初試的效果使我信心滿(mǎn)滿(mǎn)，然后我就加大了“轉手轉腳”的量。從剛開(kāi)始每天晚上轉手轉腳300下有了效果后，到現在我早上起床向內轉200下，向外轉200下;中午午休后，我是坐在椅子上，把腿搭在椅子邊上向內轉100下，向外轉100下;晚上休息時(shí)小腿墊個(gè)枕頭的向內轉300下，向外轉300下。

　　神奇接連發(fā)生：鍛煉前身體那些毛病，通過(guò)鍛煉陸陸續續地好了，鍛煉中，身體上很多的地方痛過(guò)--但我就是哪里痛按哪里，大痛處一星期內就不痛啦，總之，感覺(jué)身體在慢慢變好。

　　我的心得是：早睡是第一步，轉手轉腳是第二，第三嘛就是堅持。什么事情只要堅持就會(huì )有成效，現在我身體和精神狀態(tài)和以前比像變了個(gè)人似的，頭發(fā)里自己看不到白發(fā)了，牙齒也感覺(jué)牢固了，臉也變得白很多，臉上的斑也在慢慢淡化最讓我吃驚的是我現在42歲，年輕時(shí)最高是1.72米，現在呢，哈哈，一點(diǎn)沒(méi)縮，好像還比以前高了一點(diǎn)，真的和陳老師講的一樣，只要氣血多了，就會(huì )反映在身高上!

　　轉手轉腳為什么這么好呢？原理是：手腕關(guān)節、腳腕關(guān)節等部位有很多各條經(jīng)絡(luò )相通的接口，轉動(dòng)它們，原本堵塞不通的經(jīng)絡(luò )瞬間被接通。這樣，由于經(jīng)絡(luò )不通導致的白發(fā)、睡眠不好、臉上長(cháng)斑等問(wèn)題都可很快解決。

　　我覺(jué)得，健康真的就在我們自己手里，健康增一分，疾病就減少二分。我明白：健康是每一天的努力換來(lái)的，只要找到自己喜歡的鍛煉方法，堅持并互相交流，就能共同走向健康，讓生活重新變樣!