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這樣趴著(zhù),就能遠離頸椎病、脊椎痛、腰腿痛!

2017-09-14 來(lái)源:穴位圖  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每年的秋冬時(shí)節,是腰頸椎病多發(fā)的季節,這是因為,秋冬季節天氣偏寒、風(fēng)大風(fēng)多,患者受涼后脊椎、肩部抵抗力下降,隨著(zhù)運動(dòng)量的減少,就容易出現脊椎的勞損。

  這樣趴著(zhù),就能遠離頸椎病、脊椎痛、腰腿痛!

  每年的秋冬時(shí)節,是腰頸椎病多發(fā)的季節,這是因為,秋冬季節天氣偏寒、風(fēng)大風(fēng)多,患者受涼后脊椎、肩部抵抗力下降,隨著(zhù)運動(dòng)量的減少,就容易出現脊椎的勞損。

  脊柱,人體的第二條生命線(xiàn)

  脊柱是人體的第二條生命線(xiàn),是非常重要的,在人體當中占據著(zhù)非常重要的地位,如果脊柱遇到問(wèn)題了,會(huì )對人體的健康造成很大的影響。

  人體的神經(jīng)系統中,中樞神經(jīng)是包括腦和脊髓,周?chē)窠?jīng)系統包括12對腦神經(jīng)及31對脊神經(jīng)。

  如果脊柱得?。ㄥe位),不但壓迫了脊柱的31對脊神經(jīng)根,引起我們的頸肩背腰腿痛、四肢麻痛,還會(huì )影響到內臟神經(jīng)傳導障礙,從而引發(fā)內臟疾病,我們稱(chēng)之為脊柱相關(guān)疾病。

  秋季如何養護頸椎,遠離各種疼痛呢?

  趴著(zhù)

  養護每一個(gè)脊椎關(guān)節

  這是一個(gè)很舒服的功法:狗伸展放松功,人人都可以練習。

  方法

  胳膊肘撐在墊子上,自然托住下巴,背部正好自然向下彎曲。

  你可以趴在床上,趴在墊子上,這樣撐著(zhù)看電視,然后你會(huì )感覺(jué)到,后背在放松,每次做三到五分鐘,如感不適可立即停止。

  作用

  在趴著(zhù)不動(dòng)的情況下,鍛煉整個(gè)脊柱,有助于恢復后面的生理曲線(xiàn),這樣的話(huà)意味著(zhù)鍛煉了每個(gè)脊椎的關(guān)節和神經(jīng)根的那個(gè)部位。

  溫馨提示

  這個(gè)功法注意的就是身體要很舒服的放松,然后去調整自然的腹式呼吸,吸氣肚子鼓、呼氣肚子收,不要在吃飽飯的時(shí)候做。

  有人在剛趴下的時(shí)候,雖然很簡(jiǎn)單,但也有腰酸的感覺(jué),說(shuō)明它在調節我們脊柱間盤(pán),動(dòng)作不難,堅持練才會(huì )有效!

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