肌肉

　　正常的肌肉，在放松的情況下應該是松弛柔軟有彈性，用力才會(huì )變得緊繃。

　　如果哪天，你感覺(jué)自己的肌肉緊繃、酸脹，甚至還有隱隱的痛、抽筋，那么恭喜你！你的肌肉受到“風(fēng)寒濕”邪的侵襲，但還不算太嚴重。

　　中醫理論認為：寒勝則痛。受寒后，肌肉緊繃僵硬，造成氣滯血瘀，經(jīng)絡(luò )受阻，氣血不暢。

　　建議

　　1，夏天出門(mén)帶件外套或者披肩不會(huì )錯！因為現在公共場(chǎng)所的冷氣過(guò)低，保護好自己的頸肩！

　　2，睡覺(jué)時(shí)，不要讓電扇、空調、過(guò)堂風(fēng)直接對著(zhù)床吹！有太多被電扇、過(guò)堂風(fēng)吹成面癱的案例。

　　解決方案：

　　寒則灸之！艾灸的陽(yáng)熱之氣具有很好的驅寒除濕，溫經(jīng)通絡(luò )的效果。

　　直接艾灸酸脹點(diǎn)就好，每次30分鐘。

　　你還可以把家里的大米或者食鹽炒燙，再加一些具有驅寒除濕效果的艾葉或者花椒或者生姜片進(jìn)去炒半分鐘，然后裝進(jìn)棉襪子里，熱敷酸脹點(diǎn)。

　　關(guān)節

　　正常的骨關(guān)節運動(dòng)時(shí)應該靈活自如，不會(huì )有“僵硬、痛、響”。

　　如果肌肉長(cháng)期僵硬，你的關(guān)節就會(huì )失去固護，加之“風(fēng)寒濕”侵襲，結于筋脈肌骨不散，瘀阻經(jīng)絡(luò )，不通為痛，故見(jiàn)頸腰痛如折，轉搖不能，腰腿酸麻拘急，往往遷延難愈。

　　解決方案：

　　要根除這些因風(fēng)寒濕而起的關(guān)節痛，沒(méi)有訣竅可言，有很多特效穴，緩解疼痛不錯！要斷根還得艾灸。

　　以阿是穴(疼痛點(diǎn))為主灸點(diǎn)，每天一次，每次30分鐘以上。

　　除了用衣物護住這些疼痛點(diǎn)以外，每天多按揉、敲打疼痛點(diǎn)一定很好。

　　肚子

　　不管男女正常的腹部應該是溫暖而柔軟的。

　　但現在很多人的肚子都是硬而寒的。原因只有一個(gè)——“作”。

　　夏天來(lái)了，女的露臍裝，男的冰鎮啤酒，都會(huì )造成脾胃運化失常，會(huì )造成大量的濁氣、濁水、濁物在腹部堆積。

　　當然缺少運動(dòng)也是肚子硬的一大原因。

　　人體的陰脈都相會(huì )于腹部，中醫也認為“腹為六腑之總”，這里相當于人體交通樞紐，非常重要！上至咽喉，下至外生殖器，都離不開(kāi)這個(gè)中心。

　　肚子硬，睡不眠；

　　肚子硬，脾氣差；

　　肚子硬，臉有斑；

　　肚子硬，臉有痘。

　　肚子涼，手腳涼；

　　肚子涼，疾病多；

　　肚子涼，到處疼；

　　肚子疼，斑黃黑。

　　建議

　　上午一杯姜棗茶；晚飯7分飽，以清淡食物為主；對于工作節湊快的白領(lǐng)，要抓住一切休息時(shí)間，伸伸懶腰、拉拉筋。

　　解決方案：

　　1，每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打自己的帶脈及屁股300下以上。

　　2，早晚推腹各一次，每次5分鐘。

　　3，艾灸腹部，在肚臍部位扣一個(gè)方形4孔竹制艾灸盒，同時(shí)在足三里各扣一個(gè)單孔竹制艾灸盒，同時(shí)艾灸30分鐘。

　　如果有時(shí)間，最好先在后腰八髎穴部位先艾灸30分鐘。

　　因為，肚臍周?chē)鸀槿梭w濕氣的大本營(yíng)，屁股為寒氣的大本營(yíng)，如果腹部僵硬而寒涼，后腰部位也是寒涼的。

　　血管

　　正常的血管有彈性，血管壁光滑。

　　隨著(zhù)年齡的增長(cháng)、飲食習慣，我們的血管會(huì )有“斑塊”、慢慢變窄、變硬。讓血管恢復的最好方法，就是適當的運動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)加快。

　　建議

　　夏天氣溫高，老年人可以多做室內運動(dòng)；就是在看中央電視臺的健康節目也不非要坐著(zhù)吧！站著(zhù)敲打敲打自己身體的疼痛點(diǎn)，扶著(zhù)椅子做做踮腳運動(dòng)，就是坐著(zhù)，也要拿著(zhù)搟面杖敲打自己的足三里！

　　解決方案：

　　1，晚上熱水泡泡腳，然后搓揉整個(gè)腳底板各50個(gè)，微汗為好；促進(jìn)血液循環(huán)非常好。

　　2，艾灸取穴：大椎穴、肚臍、內關(guān)穴、足三里、公孫穴

　　每天艾灸一次，每次每穴20分鐘，艾灸一周休息2天。

　　夏天氣溫高，肌肉、關(guān)節、肚子、血管的相對彈性都會(huì )增加，我們應該“趁熱打鐵”徹底讓它們都柔軟下來(lái)！