我們每個(gè)人都有著(zhù)自己特有的體質(zhì)，有些人天生就是偏熱的體質(zhì)，但有些人是濕寒的體質(zhì)。其實(shí)濕寒體質(zhì)是很不好的，也很容易出現一些疾病。我們平時(shí)生活中稍微一不注意，就會(huì )加重體內的濕氣。

　　1、睡不夠

　　從中醫角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運動(dòng)會(huì )讓你的睡眠質(zhì)量更高。

　　2、口味重

　　腸胃功能的好壞關(guān)系到營(yíng)養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì )讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應。

　　3、愛(ài)吃涼

　　中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng )造入侵機會(huì )。因此不易過(guò)量食用，烹調時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　4、喝大酒

　　這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

　　5、老坐著(zhù)

　　久坐會(huì )使人的腦供血不足，導致腦供氧和營(yíng)養物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì )引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　6、運動(dòng)少

　　運動(dòng)少的人常會(huì )出現身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現。越是不愛(ài)運動(dòng)，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調運作，加速“排濕”。

　　祛除體內濕氣的方法

　　妙招1：喝薏米紅豆粥

　　祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外，還可多吃點(diǎn)具有祛濕作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。而薏米紅豆粥也是一個(gè)不錯的選擇，取薏米、紅豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛濕功效。

　　此外，還可以多吃點(diǎn)辛辣食物，以祛除體內的濕氣。

　　妙招2：運動(dòng)出汗

　　體內濕氣越重的人，越應該運動(dòng)，運動(dòng)出汗是很好的祛濕方法，每天堅持適量的運動(dòng)，對身體健康非常有益。濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì )流汗”的運動(dòng)。

　　除了運動(dòng)出汗外，很多養生項目也可以幫助出汗，如汗蒸、桑拿等，不僅能促進(jìn)身體內的濕氣排出，還能排出身體內的毒素，適合那些不愛(ài)運動(dòng)的人。

　　妙招3：傳統艾灸

　　六種習慣會(huì )讓濕氣纏身妙招幫你祛除濕氣

　　傳統艾灸具有開(kāi)郁、祛濕、補陽(yáng)氣的作用，對祛除體內濕氣效果很好。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。

　　另外，豐隆穴(人體小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線(xiàn)中點(diǎn)處)也具有較好的祛濕作用，平時(shí)可常灸。

　　妙招4：拔罐

　　拔罐對祛除體內濕氣同樣具有較好的作用，拔罐時(shí)主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處)、中脘穴、陰陵泉穴(小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中)、足三里穴(外膝眼下3寸處)等穴位為主，這些穴位都在胃經(jīng)和脾經(jīng)上，只有疏通了胃經(jīng)和脾經(jīng)，才能運化水濕，達到祛除體內濕邪的作用。

　　妙招5：泡腳

　　很多人都知道冬天用溫水泡腳有利于健康，其實(shí)，夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來(lái)說(shuō)更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

　　具體方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右，濾出汁液，藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水溫40℃左右時(shí)浸泡雙腳，時(shí)間以15～20分鐘為宜。