你真的會(huì )吃水果嗎？這樣吃越吃越胖！

　　提到水果，人們想到的就是減肥，對于減肥患者來(lái)說(shuō)，水果絕對是他們日常飲食中必不可少的食材，因為水果中含有的膳食纖維和維生素對減肥是有幫助的，所以現實(shí)生活中，越來(lái)越多的人認為吃水果可以減肥。不過(guò)有的人吃水果，體重不僅沒(méi)降，反而還在上漲，這是怎么回事呢?

　　水果榨汁喝

　　生活中人們喜歡喝飲料，但是對外面的飲料都是不放心，因為外面的飲料里會(huì )添加香精和色素，所以常會(huì )自己在家將水果榨汁飲用，這些鮮榨的果汁口感出色，營(yíng)養豐富，所以受到很多人的喜愛(ài)。

　　不過(guò)如果你不想發(fā)胖的話(huà)，那么鮮榨果汁一定要少喝，最好不喝，因為喝了鮮榨果汁就是在給身體埋下肥胖的隱患。

　　如果你還不清楚鮮榨果汁致肥胖的原因，那么小編給各位羅列一組數據，以橙子為例，一個(gè)大約為100克的橙子，其熱量大約為47大卡，而一杯100克的鮮榨橙汁熱量卻高達112大卡!同樣一杯可樂(lè )熱量為100大卡，也就是說(shuō)，鮮榨橙汁的熱量竟然比可樂(lè )還要高!其實(shí)一杯果汁往往需要兩三個(gè)水果才能得到，也就是說(shuō)，喝一杯鮮榨果汁實(shí)際上相當于在吃?xún)扇齻€(gè)水果，加上不少人喜歡喝果汁，往往會(huì )喝上好幾杯，這樣就會(huì )導致體內攝取大量的熱量，這些熱量就會(huì )形成脂肪堆積在體內，從而讓人發(fā)胖。

　　另外，水果榨汁的過(guò)程中，實(shí)際上它的分子結構也被破壞了，這樣一杯果汁的營(yíng)養價(jià)值甚至不如一個(gè)水果，所以說(shuō)，喝鮮榨果汁反而會(huì )因為膳食纖維和維生素被破壞，導致人體出現便秘的癥狀，從而導致肥胖。

　　水果當飯吃

　　相信不少減肥人士一定會(huì )有將水果當飯吃的習慣，因為水果也是有著(zhù)很好的飽腹感，對于減肥人士來(lái)說(shuō)，既能吃飽，而且又不會(huì )發(fā)胖的食物那就非水果莫屬了。在這樣的情況下，減肥人士常會(huì )制定減肥餐，有的人更是直接拿水果當飯吃，殊不知這樣的行為是會(huì )導致肥胖的。

　　將水果當飯吃的話(huà)，那么為了填飽肚子，肯定是會(huì )大量吃水果的，但是營(yíng)養師建議每個(gè)人每天吃水果不能超過(guò)400克，一旦超過(guò)這個(gè)量，身體就非常容易發(fā)胖。

　　除此之外，水果中并沒(méi)有諸如脂肪、碳水化合物這些人體所需的營(yíng)養素，蛋白質(zhì)含量也是非常少的，拿水果當飯吃，時(shí)間長(cháng)了，身體反而會(huì )出現營(yíng)養不良的癥狀。

　　飯后吃水果

　　水果雖然有營(yíng)養，吃水果對身體健康也是有好處的，但是水果也不是什么時(shí)候都可以吃的，空腹狀態(tài)下是不能吃水果的，因為水果中的果酸成分會(huì )刺激胃酸的大量分泌，從而損傷胃黏膜，導致胃腸道功能受到影響。

　　有人說(shuō)，既然空腹不能吃水果，那么就在吃完飯后吃水果，而且水果也有著(zhù)助消化的好處，飯后吃水果應該沒(méi)問(wèn)題了吧。

　　其實(shí)飯后也是不能立即吃水果的，尤其是飯吃得太飽的話(huà)更是不能吃水果的。

　　吃完飯后，腸胃開(kāi)始消化食物，但是往往消化的時(shí)間比較慢，此時(shí)吃水果無(wú)疑會(huì )增加飽腹感，導致腹脹，腸胃消化能力進(jìn)一步變差，此時(shí)胃中未被消化的食物就會(huì )轉換成脂肪堆積在體內，發(fā)胖也就是必然的。

　　所以說(shuō)，吃水果最佳的時(shí)候應該是吃完飯后的一個(gè)小時(shí)后，此時(shí)飽腹感沒(méi)那么強烈，這個(gè)時(shí)候吃水果才能發(fā)揮出它的助消化功效。

　　結語(yǔ)：

　　水果是生活中常吃的食物，不少人因為其營(yíng)養高且口感出色而喜歡吃。不過(guò)吃水果不是絕對的可以幫助減肥，如果按上述三種方法吃水果的話(huà)，不僅不能減肥，反而會(huì )導致體重增加，所以希望大家在吃水果的時(shí)候一定要注意別出現上述三種吃法。