晨起飲水，這三種禁忌千萬(wàn)要知道！轉給爸媽~

　　水是生命之源，每個(gè)人每天都要補充水份，而喝水其實(shí)也是有很多講究的。哪些水不能喝？什么樣的喝水習慣才是正確健康的？

　　晨起飲水禁忌這3種

　　淡鹽水

　　淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，但有專(zhuān)家提醒，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過(guò)飲食的合理調整?，F代人鈉攝入量本來(lái)就過(guò)多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì )增加鹽的攝入，反而讓人覺(jué)得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì )使血壓更高。

　　果汁

　　不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法并不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會(huì )沖擊食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會(huì )刺激腸胃，影響消化吸收。

　　碳酸飲料

　　碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會(huì )加速鈣的排出，以及增加機體對水分的需求，早晨最好不要喝。

　　該如何科學(xué)選擇水？

　　喝水的根本目的是滿(mǎn)足機體對水的需求。水說(shuō)白了主要就是體內營(yíng)養物質(zhì)和代謝廢物的搬運工，它只是一個(gè)載體，無(wú)論你喝什么水都不可能把它當做營(yíng)養來(lái)源，也不可能有什么神奇的功效。

　　因此只要是符合國家標準的水都可以安全放心的飲用，不存在“哪種水更健康”的問(wèn)題，消費者大可不必為了喝什么水而糾結。平衡膳食，保證充足的飲水，適量運動(dòng)和良好生活規律，才是健康的根本。

　　水，究竟該怎么喝？

　　普通成年人一天需要補充大約2升水，其中800毫升左右可以從食物中獲得，所以還要喝1200毫升左右。如果是夏天，或者運動(dòng)量大、流汗多，就應該再多喝一些。北方空氣干燥，也可以適當多喝點(diǎn)水。

　　飲水應該少量多次，要有意識的主動(dòng)喝水，而不是感到口渴時(shí)再喝，尤其是老人的感覺(jué)不敏感，更需要及時(shí)補充水。早晨起床要喝一杯水，晚上睡前不要喝太多水以免頻繁起夜。劇烈運動(dòng)后不要馬上大量喝水，慢慢喝比較好。對于結石體質(zhì)的人和患有腎結石的人，應該適當多喝水以減少尿鹽析出。